annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

Långpass med fartökningar

Söndag 14 september 2008 18:53

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Progressivt långpass, på lite trötta ben sedan tidigare pass. +10, lätt blåsigt. Mestadels gångvägar på asfalt mellan Råsunda-Kista-Vällingby. En bit med terrängspår genom Ursvik i början.

Första delen lugnt 4.42/km inkl 2-3 km terrängspår, tid 1.12, 15.38 km.
Sedan fartökning till 4.15/km, tid 0.52, 12.30 km, .
Ytterligare ökning till 4.10/km, tid 0.26, 6.24 km.
Uj/nj reggad separat.
33,9 km
Distans
2:30:25
Tid
4:26 min/km
Snitt

Gilla passet

annons