annons
Jonas Ahlgren
1976 • Nyköping

Kvartersrundan 5km x2

Tisdag 16 september 2008 20:58

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ryggont 2+. Körde 30mil i jobbet. Det tog på ryggen men inte som jag hade befarat. Lever fortfarande. Körde intervallpass: 7*2min med 2min jogg mellan var. Gick ok. Stel i ryggen ibörjan men det gick över vid intervall 2-3. Mycket joggare ute denna kväll.
10 km
Distans
48:00
Tid
4:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Repetition 1 600 m 02:00 3:20 min/km
Repetition 2 300 m 02:00 6:40 min/km
Repetition 3 600 m 02:00 3:20 min/km
Repetition 4 300 m 02:00 6:40 min/km
Repetition 5 600 m 02:00 3:20 min/km
Repetition 6 300 m 02:00 6:40 min/km
Repetition 7 600 m 02:00 3:20 min/km
Repetition 8 300 m 02:00 6:40 min/km
Repetition 9 600 m 02:00 3:20 min/km
Repetition 10 300 m 02:00 6:40 min/km
Repetition 11 600 m 02:00 3:20 min/km
Repetition 12 300 m 02:00 6:40 min/km
Repetition 13 600 m 02:00 3:20 min/km
Nerjogg 2,00 km 12:00 6:00 min/km
Addidas Supernova Chucion 7
Total distans: 
79:44:31
952 km

Gilla passet

annons