3.500 uppdelat i 40sek

Torsdag 7 februari 2013 20:44

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Fruktansvärt tung av träningsvärk. Men behöver hitta fart i steget eftersom jag numer är starkare än snabb. 8 km uppjogg och sen ca 200:ingar (hela röda asfalten mellan Gran Tarajal och Playitas).

Då klockan inte hinner med exakt på gps:en blir 200:ingarna sådär. Ofta sprang jag för långt. Att det dessutom var backigt och blåsigt gjorde dem ojämna varför jag reggar alla 17 intervallerna i klump.
Gött var det iaf.

12,1 km
Distans

58:00
Tid

4:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	8,00 km	44:00	5:30 min/km
Repetition 1	3500 m	11:20	3:14 min/km
uppdelat i 40sek eller cirka 200m
Nerjogg	0,60 km	02:40	4:27 min/km

Skor

ASICS 33

Total distans:

240:19:12

2753 km

Kompisar på passet

Gillas av

Anton Saba, Daniel Giray, Eva Sandquist och Jeppe Sjöberg

annons