6 x 1 km på band i 4:30-fart

Tisdag 26 februari 2013 14:14

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

I dag var jag inte särskilt motiverad från början. Det kändes ganska tungt den första intervallen, men sen kom jag väl igång lite i alla fall. Planen var att göra fem, gärna sex intervaller, och efter fem gick det trots allt ganska lätt att göra en sista.

90 sekunders vila mellan intervallerna.

7,5 km
Distans

36:00
Tid

4:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km
Repetition 1	1000 m	04:30	4:30 min/km
Repetition 2	1000 m	04:30	4:30 min/km
Repetition 3	1000 m	04:30	4:30 min/km
Repetition 4	1000 m	04:30	4:30 min/km
Repetition 5	1000 m	04:30	4:30 min/km
Repetition 6	1000 m	04:30	4:30 min/km
Nerjogg	0,50 km	03:00	6:00 min/km

Skor

Adidas Adizero Tempo 5 (par...

Total distans:

47:00:21

557 km

Gillas av

Gisela Björklund

annons