3k tröskel 5k snabbdistans

Lördag 2 mars 2013 18:35

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vaknade med tröttma och la nästan hela dagen i tv-soffan. Somnade en sväng och stack ut.
trösklade först 3K (4:10-08-07) enkelt
Startade sen 5k Snabbdistans lite oroligt. Bestämde att hålla 3:57 balanserat och visa mig att det gick hyffsat lätt. Det gjorde det och sen släppte jag (3:54-59-59-51-43) på den mentala bromsen. Slet egentligen inte utan följde mer med. Skönt och intressant att benen var tröttare än andningen...

12,36 km
Distans

53:18
Tid

4:19 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:33	5:16 min/km
Repetition 1	3000 m	12:26	4:09 min/km
tröskel
Repetition 2	5000 m	19:28	3:54 min/km
snabbdistans med balanserad start
Nerjogg	2,36 km	10:51	4:36 min/km

Skor

ASICS 33

Total distans:

240:19:12

2753 km

Gillas av

Lars Eliasson och Jeppe Sjöberg

Kommentarer

Snyggt! :-)

Peter Andrén | 2 mars 2013

inspirerande...blir sugen att tröskla..

Lars Eliasson | 4 mars 2013

skördetrösklar är det finaste som finns mellan två löpare

Krister Strömqvist | 4 mars 2013

annons