Halvmara Nösdala - Sösdala - Ella

Sprang från Nösdala - Sösdala - Ellarundan - Södala - Nösdala.

GPS:en visade 21.1 km medans det blev 21.5 när jag ritade in rundan på jogg.se. Kilometertiderna är enligt GPSen.

125 m stigning och 105 m ner. Alltså slutade jag 20 höjdmeter över start.

Hade tänkt springa runt 16 km i lugnt tempo, men tyckte att det kändes lätt, så bästämde mig efter 4-5 km att jag skulle satsa på halvmarathon under 1:40.

Tack vare Gunnar och Knut fick jag vattenkontroll vid 8 och 14 km :)

Blev några rundor i Sösdala för att det skulle komma upp i 21,1 km.

1 km: 5:18
2 km: 4:37
3 km: 4:34
4 km: 4:45
5 km: 4:43 - 23:59
6 km: 4:35
7 km: 4:38
8 km: 4:55
9 km: 4:25
10 km: 4:45 - 23:01 - 47:00
11 km: 4:34
12 km: 4:22
13 km: 4:46
14 km: 4:22
15 km: 4:32 - 22:38 - 1:09:38
16 km: 4:31
17 km: 4:18
18 km: 4:42
19 km: 4:21
20 km: 4:07 - 22:02 - 44:40 - 1:31:40
21 km: 3:55
21.1 km: 22.5 s - 1:35:58