annons
Multipass
11,88 km
1:05:27
Löpning
2,31 km
12:11
#1
Löpning
7,11 km
30:00
#2
Löpning
2,46 km
13:16
#3
Löpning
0,00 km
10:00
#4
Robin
1980 • Stockholm

Stegintervall (speglad) 5-4-3-2-1 min@4:30-4:20-4:10-4:00-3:50 (joggvila halva int.tid)

Onsdag 24 april 2013 17:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tufft i all blåst och vind men fick till det någorlunda jämnt. Bitvis riktigt jobbigt.
7,105 km
Distans
30:00
Tid
4:13 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 1110 m 05:00 4:30 min/km
2,5 min joggvila
Repetition 2 924 m 04:00 4:20 min/km
2 min joggvila
Repetition 3 728 m 03:00 4:07 min/km
1,5 min joggvila
Repetition 4 508 m 02:00 3:56 min/km
60 s joggvila
Repetition 5 278 m 01:00 3:36 min/km
2,5 min joggvila
Repetition 6 266 m 01:00 3:46 min/km
30 s joggvila
Repetition 7 495 m 02:00 4:02 min/km
60 s joggvila
Repetition 8 727 m 03:00 4:08 min/km
1,5 min joggvila
Repetition 9 929 m 04:00 4:18 min/km
2 min joggvila
Repetition 10 1140 m 05:00 4:23 min/km

Gilla passet

annons