annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

Backe, tung

Lördag 18 oktober 2008 15:55

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Backpass, +10 och blåsigt. Skönt tung backe, tålöpning uppför i ca 5.0 min/km, vilojogg ned i samma tempo. Tog fint, kändes bra.

Uppjogg, progressivt till en stund i miltempo 7.1 km
Löpskoleövningar
Backe 5x240
Pausvila 1 minut
4x240
1x480, fortsatte upp till toppen, ännu brantare
Nedjogg 2.7 km
14,8 km
Distans
1:04:38
Tid
4:22 min/km
Snitt

Gilla passet

annons