6 x 1000 m utefter älven

Måndag 6 maj 2013 11:40

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lång uppjogg o nedjogg, kändes riktigt bra under intervallerna liten känning av hälen annars kände jag snabbare lättare o spänstigare än på länge men under nedjoggen gjorde det ont,men övervägande positivt, ev ett lättare löpas på ons , troligen nån form av snabbdistans i helgen.

15,708 km
Distans

1:19:21
Tid

5:03 min/km
Snitt

135
Snittpuls

149
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,08 km	20:58	5:08 min/km
Repetition 1	1010 m	03:54	3:52 min/km
Repetition 2	201 m	01:14	6:08 min/km
Joggvila
Repetition 3	1010 m	04:01	3:59 min/km
Motvind
Repetition 4	289 m	01:59	6:52 min/km
Vila
Repetition 5	1010 m	03:53	3:51 min/km
Repetition 6	283 m	02:00	7:04 min/km
Vila
Repetition 7	1010 m	04:14	4:11 min/km
Medvetet lite lugnare
Repetition 8	343 m	02:19	6:45 min/km
Längre vila för att kunna hålla i farten
Repetition 9	1010 m	03:50	3:48 min/km
Repetition 10	432 m	03:00	6:57 min/km
Vila
Repetition 11	1030 m	04:05	3:58 min/km
Nerjogg	4,00 km	23:54	5:58 min/km

Skor

Brooks Green Silence nr 1 ...

Total distans:

89:47:49

1063 km

Gilla passet

annons