annons
lasse
1964 • bohus

6 x 1000 m utefter älven

Måndag 6 maj 2013 11:40

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lång uppjogg o nedjogg, kändes riktigt bra under intervallerna liten känning av hälen annars kände jag snabbare lättare o spänstigare än på länge men under nedjoggen gjorde det ont,men övervägande positivt, ev ett lättare löpas på ons , troligen nån form av snabbdistans i helgen.
15,708 km
Distans
1:19:21
Tid
5:03 min/km
Snitt
135
Snittpuls
149
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,08 km 20:58 5:08 min/km
Repetition 1 1010 m 03:54 3:52 min/km
Repetition 2 201 m 01:14 6:08 min/km
Joggvila
Repetition 3 1010 m 04:01 3:59 min/km
Motvind
Repetition 4 289 m 01:59 6:52 min/km
Vila
Repetition 5 1010 m 03:53 3:51 min/km
Repetition 6 283 m 02:00 7:04 min/km
Vila
Repetition 7 1010 m 04:14 4:11 min/km
Medvetet lite lugnare
Repetition 8 343 m 02:19 6:45 min/km
Längre vila för att kunna hålla i farten
Repetition 9 1010 m 03:50 3:48 min/km
Repetition 10 432 m 03:00 6:57 min/km
Vila
Repetition 11 1030 m 04:05 3:58 min/km
Nerjogg 4,00 km 23:54 5:58 min/km
Brooks Green Silence nr 1 ...
Total distans: 
89:47:49
1063 km

Gilla passet

annons