Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
lasse
1964 • bohus
Foruminlägg
Följer
Följs av
lasse
1964 • bohus
Joggpers
Joggpers
4:11
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
23
st
Löpt i år
Löpt i år
94
km
Tränat i år
Tränat i år
14
h
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Januari 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter
10,5 km • 4:57 m/km
15
15
STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter
10,5 km • 4:57 m/km
6 minuter uppjogg o 6 minuter nerjogg 10 x 3 minuter börjar på 13,1 o ökar 0,1 ...
30
31
31
1
1
2
EKA grusvägen norrut 3,5 km tbax
7,0 km • 5:55 m/km
13
13
EKA grusvägen norrut 3,5 km tbax
7,0 km • 5:55 m/km
Innan nattjobb, rätt lugnt mörkt snöigt
2
3
STC Rollsbo löpband 10 x 4 minuter
12,3 km • 4:53 m/km
15
15
STC Rollsbo löpband 10 x 4 minuter
12,3 km • 4:53 m/km
6 minuter uppjogg o 6 minuter nerjogg ungefär 10 x 4 minuter börjar på 13, 1 o ...
3
4
Mettjärn
7,1 km • 12:47 m/km
12
12
Mettjärn
7,1 km • 12:47 m/km
Skulle gått till Gäddevattnet men en spång var helt under vatten,så det fick ...
Jogg till EKA
4,1 km • 5:51 m/km
12
12
Jogg till EKA
4,1 km • 5:51 m/km
EKA gymmet
24:05
15
15
EKA gymmet
24:05
Mad Cow 3 övningar
4
5
STC Rollsbo 3 x 10 minuter
9,4 km • 4:48 m/km
16
16
STC Rollsbo 3 x 10 minuter
9,4 km • 4:48 m/km
10 minuter uppjogg sedan 3 x 10 minuter ökande fart förutom sista 4 minuterna ...
5
v. 1
Löpning:
5:09/km
3:42:40
43,3 km
Styrka:
24:05
Promenad:
12:47/km
1:31:17
7,1 km
Totalt:
Total tid:
5:38:02
50,4 km
Vecka 2
6
6
7
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:30 m/km
12
12
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:30 m/km
Klockjäveln startade inte
STC Rollsbo löpband 3-2-1-1-1 km
9,0 km • 4:46 m/km
15
15
STC Rollsbo löpband 3-2-1-1-1 km
9,0 km • 4:46 m/km
Bytte band (pga helt kasst) sprang 3 km ca 14 km 2 minuter gång 2 km lite ...
7
8
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 5:00 m/km
13
13
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 5:00 m/km
Vet inte vad jag hade tänkt, orkar inte psykiskt springa ute i det här vädret ...
STC Rollsbo gym
45:52
14
14
STC Rollsbo gym
45:52
Alltid något s
8
9
EKA crosstrainer
3,0 km • 4:07 m/km
12
12
EKA crosstrainer
3,0 km • 4:07 m/km
Uppvärmning
EKA gymmet
30:06
15
15
EKA gymmet
30:06
3 övningar
9
10
10
11
STC C
6,0 km • 5:06 m/km
12
12
STC C
6,0 km • 5:06 m/km
Pallade inte längre ett riktigt skitband
STC C crosstrainer
6,0 km • 3:33 m/km
13
13
STC C crosstrainer
6,0 km • 3:33 m/km
Alltid något
11
12
Runt byn
5,2 km • 11:04 m/km
11
11
Runt byn
5,2 km • 11:04 m/km
Med frun , svinkallt, orkade inte träna
12
v. 2
Löpning:
4:58/km
1:54:21
23,0 km
Styrka:
1:15:58
Promenad:
11:04/km
57:58
5,2 km
Annat:
33:36
9,0 km
Totalt:
Total tid:
4:41:53
37,2 km
Vecka 3
13
EKA grusvägen norrut 6 km tbax
12,0 km • 5:44 m/km
13
13
EKA grusvägen norrut 6 km tbax
12,0 km • 5:44 m/km
Innan nattjobb ,fan vet vad som hände på km 6 o 7
13
14
14
15
STC Rollsbo 10 x 3 minuter
10,1 km • 4:57 m/km
14
14
STC Rollsbo 10 x 3 minuter
10,1 km • 4:57 m/km
10 minuter uppjogg sedan 10 x 3 minuter började på 13,1 ökade 0,1 varje ...
15
16
EKA crosstrainer
3,0 km • 3:59 m/km
12
12
EKA crosstrainer
3,0 km • 3:59 m/km
Uppvärmning
EKA gymmet
30:12
15
15
EKA gymmet
30:12
3 övningar
Kvällspass
6,0 km • 5:00 m/km
12
12
Kvällspass
6,0 km • 5:00 m/km
Lite jogg o lite snabbare i mitten
STC Rollsbo gym
26:22
13
13
STC Rollsbo gym
26:22
Triceps benspark sittande lårcurl biceps
16
17
Till KC
5,7 km • 9:09 m/km
12
12
Till KC
5,7 km • 9:09 m/km
Bolaget vettu
17
18
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,0 km • 5:48 m/km
15
15
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,0 km • 5:48 m/km
Gubbjoggarnas gubbjogg fy fan vad segt ,svinjobbigt hela tiden, helt bedrövligt
18
19
19
v. 3
Löpning:
5:26/km
3:26:52
38,1 km
Styrka:
56:34
Promenad:
9:09/km
52:00
5,7 km
Annat:
11:56
3,0 km
Totalt:
Total tid:
5:27:22
46,8 km
Vecka 4
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
