annons
lasse

lasse

1964 • bohus

Foruminlägg Följer Följs av

lasse

1964 • bohus
Joggpers
Joggpers 4:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 436 st
Löpt i år
Löpt i år 1492 km
Tränat i år
Tränat i år 283 h

Medlem sedan 10 mars 2007

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
STC Rollsbo löpband 8,8 km • 5:13 m/km
STC Rollsbo löpband 8,8 km • 5:13 m/km
1 km uppjogg sedan 3 km typ lätt tröskel 1 minut vila 8 x 400 meter (4:05-4:15) ...
1
2
2
3
STC Rollsbo löpband 8 x 800 meter 9,0 km • 5:06 m/km
STC Rollsbo löpband 8 x 800 meter 9,0 km • 5:06 m/km
Glömde starta klockan, 1 km uppjogg sedan 8 x 800 i 4:30 200 meter gång/jogg ...
3
5
5
6
STC Rollsbo löpband 8,0 km • 4:59 m/km
STC Rollsbo löpband 8,0 km • 4:59 m/km
Startade på 10 km/h o ökade 0,1 var 100:ade meter upp t o m 14 km/h , gick 200 ...
6
7
7
v. 49
Löpning:
5:06/km
2:11:37
25,8 km
Styrka:
 
20:21
 
Annat:
 
8:47
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:40:45
27,8 km
Vecka 50
8
STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter 8,1 km • 4:55 m/km
STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter 8,1 km • 4:55 m/km
Fick inse faktum att jag är rätt kass och sänka farten startade på 12,1 km/h o ...
8
9
STC C gym39:31
STC C gym39:31
Hela kroppen typ förutom armar o bröst
STC C crosstrainer 10,0 km • 3:31 m/km
STC C crosstrainer 10,0 km • 3:31 m/km
Planen var 8 km om jag stod ut Märkte att det gick rätt bra så ändrade planer o ...
9
12
12
13
Sandliden Hällsfjäll Surte C hem 7,0 km • 5:44 m/km
Sandliden Hällsfjäll Surte C hem 7,0 km • 5:44 m/km
Började gå i Bohus C det nästan krampade i korsryggen så jag gick hem, troligen ...
13
14
14
v. 50
Löpning:
5:28/km
2:16:14
25,0 km
Styrka:
 
1:04:26
 
Annat:
 
1:09:47
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:30:27
44,0 km
Vecka 51
15
15
16
16
19
Sandliden Sörgården mot Nödinge tbax 6,7 km • 5:50 m/km
Sandliden Sörgården mot Nödinge tbax 6,7 km • 5:50 m/km
Tanken var innan att värma upp 3-4 km o sedan köra backintervaller här hemma, ...
19
21
21
v. 51
Löpning:
5:46/km
2:31:28
26,3 km
Styrka:
 
28:01
 
Totalt:Total tid:
 
2:59:29
26,3 km
Vecka 52
22
STC Rollsbo löpband 6 x 800 meter 7,0 km • 4:51 m/km
STC Rollsbo löpband 6 x 800 meter 7,0 km • 4:51 m/km
1 km uppjogg sedan 6 x 800 m med 200 meter jogg Kändes ganska ok men ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
4:51/km
33:58
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
33:58
7,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons