Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
lasse
1964 • bohus
Följer
Följs av
lasse
1964 • bohus
Joggpers
Joggpers
4:38
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
40
st
Löpt i år
Löpt i år
153
km
Tränat i år
Tränat i år
25
h
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Januari 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 4:59 m/km
12
12
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 4:59 m/km
Jogga lite
STC Rollsbo
24:15
12
12
STC Rollsbo
24:15
26
27
27
28
28
29
STC Rollsbo löpband 3 x 8 minuter
10,0 km • 4:49 m/km
14
14
STC Rollsbo löpband 3 x 8 minuter
10,0 km • 4:49 m/km
10 minuter uppjogg o 10 ner mellan det 3 x 8 minuter i 4:26. 4:22 o 4:18 ,2 ...
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 4:56 m/km
12
12
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 4:56 m/km
Hade lite tid kvar innan frun var klar så jag joggar lite till
29
30
Till STC Rollsbo
8,1 km • 17,81 km/h
11
11
Till STC Rollsbo
8,1 km • 17,81 km/h
STC Rollsbo löpband
8,0 km • 4:59 m/km
13
13
STC Rollsbo löpband
8,0 km • 4:59 m/km
Nåt får ju en gubbjävel göra en ledig dag
Hemåt
7,0 km • 14,67 km/h
10
10
Hemåt
7,0 km • 14,67 km/h
30
31
Sandliden Sörgården Skafferiet Mimers KC hemåt
15,2 km • 5:33 m/km
13
13
Sandliden Sörgården Skafferiet Mimers KC hemåt
15,2 km • 5:33 m/km
Segt tungt klumpigt , sprang förbi biblioteket i Kungälv o såg i fönstret hur ...
31
1
1
v. 52
Löpning:
5:09/km
3:31:58
41,2 km
Cykel:
16,2 km/h
55:56
15,1 km
Styrka:
24:15
Totalt:
Total tid:
4:52:09
56,3 km
Vecka 1
2
STC Rollsbo löpband
8,1 km • 4:57 m/km
13
13
STC Rollsbo löpband
8,1 km • 4:57 m/km
Överföringen funkar inte 8 km blandat, helt ok
2
3
STC Rollsbo löpband 4 X 2 km + 1 km
12,6 km • 4:45 m/km
15
15
STC Rollsbo löpband 4 X 2 km + 1 km
12,6 km • 4:45 m/km
10 minuter uppjogg,4 x 2 km i 4:24 med 200 meter gång/joggvila plus 1 km i 4 ...
3
4
STC C
37:44
13
13
STC C
37:44
Glömde att starta klockan
4
5
Till STC Rollsbo
8,1 km • 16,48 km/h
12
12
Till STC Rollsbo
8,1 km • 16,48 km/h
STC Rollsbo löpband 8 x 1000 meter
13,3 km • 4:46 m/km
14
14
STC Rollsbo löpband 8 x 1000 meter
13,3 km • 4:46 m/km
2 km uppjogg,8 x 1000 , första i 4:30 2-7 i 4:15 o den sista i 4:08, mellan ...
Hemåt
7,3 km • 14,23 km/h
12
12
Hemåt
7,3 km • 14,23 km/h
Pausade på grillen i Eriksdal för en burgare, 2 +
5
6
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 5:18 m/km
12
12
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 5:18 m/km
Dåligt väder
STC Rollsbo
37:33
13
13
STC Rollsbo
37:33
6
7
7
8
EKA gymmet
40:40
14
14
EKA gymmet
40:40
8
v. 1
Löpning:
4:53/km
3:14:57
40,0 km
Cykel:
15,3 km/h
1:00:11
15,4 km
Styrka:
1:55:57
Totalt:
Total tid:
6:11:05
55,3 km
Vecka 2
9
EKA Jordfallsbron Västra Gatan Bohus
8,3 km • 5:49 m/km
12
12
EKA Jordfallsbron Västra Gatan Bohus
8,3 km • 5:49 m/km
Efterjobbetjogg
9
10
Till STC Rollsbo
8,2 km • 17,58 km/h
12
12
Till STC Rollsbo
8,2 km • 17,58 km/h
STC Rollsbo löpband 5 X 6 minuter
12,0 km • 4:49 m/km
15
15
STC Rollsbo löpband 5 X 6 minuter
12,0 km • 4:49 m/km
10 minuter uppjogg,5x6 minuter första i 4:24 resten i 4:15 ,2 minuter gång jogg ...
Hemåt
7,5 km • 15,33 km/h
12
12
Hemåt
7,5 km • 15,33 km/h
10
11
11
12
STC Rollsbo
8,5 km • 17,12 km/h
12
12
STC Rollsbo
8,5 km • 17,12 km/h
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 4:59 m/km
13
13
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 4:59 m/km
Så jäkla trött i ett par dar,igår gick jag inte ut på hela dagen, tvingade mig ...
STC Rollsbo till EKA
6,2 km • 17,21 km/h
11
11
STC Rollsbo till EKA
6,2 km • 17,21 km/h
12
13
EKA gymmet
35:03
15
15
EKA gymmet
35:03
Innan nattjobb
13
14
14
15
STC Rollsbo löpband 6 x 1 mile
15,0 km • 4:50 m/km
15
15
STC Rollsbo löpband 6 x 1 mile
15,0 km • 4:50 m/km
2 km uppjogg sedan 6 x 1,6 km med 400 m gång/joggvila, alla intervaller i 4:30 ...
15
v. 2
Löpning:
5:03/km
3:28:10
41,3 km
Cykel:
16,8 km/h
1:48:57
30,5 km
Styrka:
35:03
Totalt:
Total tid:
5:52:10
71,7 km
Vecka 3
16
Sandliden Sörgården Fästningen hemåt
9,0 km • 5:46 m/km
12
12
Sandliden Sörgården Fästningen hemåt
9,0 km • 5:46 m/km
Lugnt, lite längre än vad jag tänkt
16
17
EKA gym
42:00
13
13
EKA gym
42:00
Glömde starta klockan,la till tid
17
18
Till STC Rollsbo
8,3 km • 17,82 km/h
11
11
Till STC Rollsbo
8,3 km • 17,82 km/h
STC Rollsbo löpband 12 X 400 meter
10,5 km • 4:40 m/km
15
15
STC Rollsbo löpband 12 X 400 meter
10,5 km • 4:40 m/km
2 km uppjogg 400 meter i 4 fart joggvila 200 meter 10-12 km/h, 12 st hade tänkt ...
Hemåt
7,5 km • 15,24 km/h
12
12
Hemåt
7,5 km • 15,24 km/h
18
19
Runt i byn
5,3 km • 9:45 m/km
11
11
Runt i byn
5,3 km • 9:45 m/km
Skitväder
19
20
EKA Jordfallsbron Västra Gatan Bohus
8,3 km • 5:51 m/km
12
12
EKA Jordfallsbron Västra Gatan Bohus
8,3 km • 5:51 m/km
Efterjobbetjogg,sovit rätt bra ändå rätt segt
20
21
EKA gym
31:56
14
14
EKA gym
31:56
Efter jobbet
21
22
Till STC Rollsbo
8,4 km • 17,79 km/h
12
12
Till STC Rollsbo
8,4 km • 17,79 km/h
STC Rollsbo löpband 5 x 6 minuter
12,7 km • 4:45 m/km
14
14
STC Rollsbo löpband 5 x 6 minuter
12,7 km • 4:45 m/km
10 minuter uppjogg sedan 5 x 6 minuter i 4,15 med 2 minuter jogg mellan resten ...
Hemåt
7,3 km • 15,55 km/h
12
12
Hemåt
7,3 km • 15,55 km/h
22
v. 3
Löpning:
5:11/km
3:29:14
40,4 km
Cykel:
16,6 km/h
1:53:45
31,4 km
Styrka:
1:13:56
Promenad:
9:45/km
51:56
5,3 km
Totalt:
Total tid:
7:28:51
77,2 km
Vecka 4
23
STC C gymmet
32:48
12
12
STC C gymmet
32:48
23
24
Till STC Rollsbo
8,3 km • 17,96 km/h
12
12
Till STC Rollsbo
8,3 km • 17,96 km/h
Uppjogg på bandet
2,0 km • 5:28 m/km
12
12
Uppjogg på bandet
2,0 km • 5:28 m/km
Uppjogg, gick på dass
Lunchpass
12,0 km • 4:38 m/km
15
15
Lunchpass
12,0 km • 4:38 m/km
In från dass o rätt på det bara 2 miles (snittfart ca 4:20) 5 minuter gång/jogg ...
STC Rollsbo löpband
1,0 km • 5:38 m/km
11
11
STC Rollsbo löpband
1,0 km • 5:38 m/km
Nedjogg
Hemåt
7,4 km • 16,04 km/h
11
11
Hemåt
7,4 km • 16,04 km/h
24
25
EKA gym
30:45
15
15
EKA gym
30:45
25
26
Till STC Rollsbo
8,1 km • 16,72 km/h
11
11
Till STC Rollsbo
8,1 km • 16,72 km/h
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 5:22 m/km
12
12
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 5:22 m/km
Segt , men lite jogg iallafall
Hemåt
5,2 km • 21,35 km/h
12
12
Hemåt
5,2 km • 21,35 km/h
Frun plockade upp mig i Kungälv
26
27
Väfjled Klarev Gäddev Röda spåret Surtesjö hem
10,6 km • 6:59 m/km
12
12
Väfjled Klarev Gäddev Röda spåret Surtesjö hem
10,6 km • 6:59 m/km
Härligt väder, relativt bra underlag men blankis på vissa ställen,tog det ...
27
28
28
29
29
v. 4
Löpning:
5:39/km
2:58:33
31,6 km
Cykel:
17,6 km/h
1:38:55
29,0 km
Styrka:
1:03:33
Totalt:
Total tid:
5:41:01
60,6 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
