Teknikkurs med Markus Stålbom

Dags för uppföljningskurs med Markus Stålbom (bgmsanalys.se).
1. Kort uppvärmning.
2. Filmining, från sidan långsamt och snabbare.
3. Filmning framifrån och bakifrån.
4. Genomgång av allas filmer
5. Diverse teknikövningar med personlig feedback från Markus
6. Barfotalöpning på gräs

Markus feedback till mig var framför allt att jag använde mina vader för mycket. Jag skjuter ifrån mha av vaden innan jag pendlar fram med benet. Detta leder bara till ett onödigt studsande i höjdled. På filmen såg man också att jag vinklar upp foten innan jag sätter i den dvs som i klassisk hällandning, men istället för häl kommer jag ner bra på foten. Men uppvinklingen är också ett tecken på dålig avspändhet i fotleden.
För mig gäller det alltså att framför allt få till en avspänd fotled med en fot som hänger och dinglar när den inte har markkontakt. Själv kände jag att när Markus tyckte jag hittade rätt så tänkte jag mer på att få fram knät i framåtpendeln.

Fick ett bra ultratips också, när man blandar gång och löpning är det viktigt att tänka på att hålla uppe frekvensen när man springer efter att ha gått. Det är lätt att gången smittar av sig på löpningen vilket ger en för låg frekvens. För låg frekvens i löpningen leder till att benen stumnar fortare.