Gympass

Cirkelträning 2 varv:
-Uppvärmining rodd 3 min
-Utfall m. stång 25 kg x 10 reps
-Bröstmaskin 60 kgx 10reps x1
-Bänkpress 60kg x 10reps x1
-Situps x15 reps
-Dips x 10 reps
-Axlar rotation med hantlar 10kg x 10 reps x1
-Biceps med stång 30kg x 10 reps
-Vader i benpress 150 kg x 10 reps
-Pulldown maskin 65 kg x 10 reps
-Plankan 1 min x 2
-Ryggresningar golv 10reps
-Stretch 5 min