Gympass

Cirkelträning 2 varv:
-Uppvärmining rodd 3 min
-Tåhävningar 2 x 20 reps
-Latsdrag 50 kgx 10 reps
-Bänkpress 60kg x 10reps
-Situps x15 reps
-Armhävningar 2 x 20 reps
-Pullups axlar 25kg x 10 reps
-Biceps med stång 25kg x 10 reps
-Vader i benpress 150 kg x 10 reps
-Sittande rodd 55 kg x 10 reps
-Plankan 1 min x 1
-Ryggresningar golv 1 min x 2 reps
- Triceps liggande m. stång 25 kg x 10 reps
-Stretch 5 min