Backe, löpband

Regn hela dagen. Ingen idé att ge sig på hal och lerig backe i mörkret, fick bli gymets löpband i stället.

Upplägg
- 4.7 km uppvärmning, 1% lutning, från jogg till 3.20/km.
- Vilojogg 2 minuter.
Backar:
- 1x400, 10% lutning, 5.0/km. Vilojogg 60s, 4.48/km på alla.
- 2x400, 8% lutning, 5.0/km.
90s pausvila
- 3x416, 7% lutning, 4.48/km.
- 2.1 km stegrande till 4.0/km och stigande 1 till 7% lutning.

MAF-terrängpasset i förrgår tog ganska bra, det var fortfarande lite sega ben i dag. Satt fint ändå det här.