minutstage i nolhaga

Tisdag 11 november 2008 23:09

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

regn mörklt och klockan hann bli över 22 innan jag kom ut. Hade vabbat med E hela dagen å sett fram så emot att köra på att det aldrig var någon tveken. Ville känna på Federicos idé om att intervalla när man är sliten. Och ja, Fedde. Det var slitigt igår. Höll inte tempot som planerat men höll upp distansen som planerat för att kunna jämföra nästa, piggare, pass.

9,963 km
Distans

47:13
Tid

4:44 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,18 km	10:51	4:59 min/km
Repetition 1	569 m	02:09	3:47 min/km
Repetition 2	1030 m	04:04	3:57 min/km
Repetition 3	1510 m	06:12	4:06 min/km
Repetition 4	1030 m	04:16	4:09 min/km
Repetition 5	534 m	02:13	4:09 min/km
Nerjogg	3,11 km	17:28	5:37 min/km

Skor

New Balance 826

Total distans:

30:25:09

418 km

Gilla passet

annons