Två varv nerom Egna Hem

Sprang första fem med frun i skönt 7-minuterstempo. Pulsen lugn och fin. Sedan själv i sex km med musik i öronen. Motvind längs hela långa Kanalgatan. Dock inte speciellt stark.

Pulsen ville upp mot slutet. Hade typ svårt att hålla den under 141 trots 7-tempo sista kilometern...

Km Tempo Puls
1 7.08 117
2 6.50 127
3 7.10 126
4 7.09 130
5 6.56 132
6 6.30 137
7 6.52 139
8 6.42 140
9 6.44 140
10 7.04 140
11 6.52 138