Simträning, pass 1

Hittade ett program på nätet jag tänkte följa under några veckor, 3 pass i veckan. Får utvärdera det efter ett tag. 1600 m (blandad simning) idag till att börja med.

"10 min uppvärmning, 200 m

40 min intervaller; 4 x 50 m teknik + 4 x 25 m sprint + 4 x 125 m crawl + 8 x 50 m crawl. 20 sek intervallpaus, 1-2 min setvila.

10 min simning i lugnt tempo, 200 m"

Måste hitta några bra teknikövningar. Sen är det ingen större skillnad på "lugnt tempo" och "crawl", än så länge... :-)