annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

Intervall 10x1000

Onsdag 10 december 2008 05:43

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tusingar på bana, provade 45s vila. -1 och lätt blåsigt. Hal bana, bra att jag tog med halkskydden. Blev lite seg på etapp 6-8 när det blåste till, men avslutade ok. Ganska ok pass ändå.

Glömde kvar pannlampan vid banan, så det blev några km till för att hämta den. Blev automatiskt lite extra volym på passet... ;-)
22,4 km
Distans
1:27:14
Tid
3:54 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,60 km 16:55 3:41 min/km
Repetition 1 1000 m 03:25 3:25 min/km
45s vila
Repetition 2 1000 m 03:23 3:23 min/km
Repetition 3 1000 m 03:23 3:23 min/km
Repetition 4 1000 m 03:24 3:24 min/km
Repetition 5 1000 m 03:21 3:21 min/km
Repetition 6 1000 m 03:27 3:27 min/km
Repetition 7 1000 m 03:27 3:27 min/km
Repetition 8 1000 m 03:26 3:26 min/km
Repetition 9 1000 m 03:23 3:23 min/km
Repetition 10 1000 m 03:22 3:22 min/km
Nerjogg 7,80 km 36:18 4:39 min/km

Gilla passet

annons