annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

Intervall tvåtusingar

Onsdag 17 december 2008 06:00

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller på bana, inkl uj/nj. +4 och lätt blåsigt.

Progressiv uppjogg 4.3 km, 5x100m stegringar
2x2000 i 3.30/km, 1 minuts vilojogg i 4.15/km
Pausvila 3 minuter
1x2000 i 3.30/km, 1 minuts vilojogg i 4.15/km
1x2300 i 3.29/km
Nedjogg 3.1 km
17,3 km
Distans
1:13:39
Tid
4:15 min/km
Snitt

Gilla passet

annons