annons
Pierre Kuster
1978 • Huddinge

Sörskogsserpentingen med Passlöparna

Måndag 18 november 2013 19:00

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fick hela gänget att springa 8 gånger upp för Sörrskogsserpentinen. Upp och nedjogg samt löpskolning i uppförslut och självklart plankan som avslut.. Själv var jag tröttare än vad jag trodde i benen. Kämpade med mig själv fem sista intervallerna. Mycket syra i benen men otroligt kul att få springa med hela gänget som verkligen gav allt.
4,544 km
Distans
19:37
Tid
4:19 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 09:00 6:00 min/km
Repetition 1 193 m 00:45 3:53 min/km
Repetition 2 193 m 00:00 0:00 min/km
Repetition 3 193 m 00:00 0:00 min/km
Repetition 4 193 m 00:00 0:00 min/km
Repetition 5 193 m 00:00 0:00 min/km
Repetition 6 193 m 00:00 0:00 min/km
Repetition 7 193 m 00:00 0:00 min/km
Repetition 8 193 m 00:52 4:29 min/km
Nerjogg 1,50 km 09:00 6:00 min/km
Nike Lunarglide +5
Total distans: 
8:33:23
108 km

Gilla passet

Gillas av Ingrid B
annons