annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

Backe 10x200, 24x90

Lördag 20 december 2008 15:30

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller i asfaltsbackar. Skönt löparväder, +4 och mulet, regn efter ett tag. Fokus särskilt på teknik i backlöpningen. Kändes riktigt bra.

Uppjogg 6 km progressivt.
Backe 6 grader, 11x200, 50s upp, 60s jogg ned.
Löpning 1.7 km.
Backe 9.5 grader, 12x90, 21s upp, 30s jogg ned+10s vila.
Pausjogg i 2.30.
Backe 9.5 grader, 12x90.
Nedjogg 3.8 km.
21,7 km
Distans
1:39:00
Tid
4:34 min/km
Snitt

Gilla passet

annons