Cross75, F&S Hornstull

Söndag 8 december 2013 16:46

Gruppträning - Styrka

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Premiär för Cross. 75 min. 8 pers, varav 2 ledare. 4 st styrkestationer; - (rygglyft, benböj och planka) 2, - (klättra upp på en vägg från plankan, baklänges (kul!), "spegla" varandra i ett par och armhävningar) 2, - (dips, utfall med rotation och magövningar) 2, - 6 st intervaller i brant backe. Lite av varje alltså... och det var tufft! Märker att man har en del brister, ha-ha... fast det är bara bra. Gårdagens dubbel gjorde sig säkert påmind också... men det var inga problem, det här kör vi igen!

4,99 km
Distans

32:11
Tid

6:27 min/km
Snitt

Gillas av

Johan Hållén , Kicki Selberg, Lona Justesen, Charlotta Sahlström och Fredrik Burefalk

Kommentarer

Jag SA ju att det är ett tufft pass! Låter som om ni fick jobba även på söndagar;-) värst tycker jag är väl plankan, dips i trappräcke och mitt hatobjekt armhävningar...grattis på Crosspremiären och bra jobbat:-) hurra

Charlotta Sahlström | 8 december 2013

De två första stationerna var det en kille som ska bli ledare som höll i, de var de tuffaste... håller med om armhävningar (tror inte jag kan göra en enda utan att stå på knä...) och dips i trappräcke var riktigt tufft! Tack! :-)

Patrick Münzker | 8 december 2013

Samma här! Jag som är en ärlig person kan erkänna att jag klarar bara 2-3 armhävningar sen blir det tyvärr knän:-) oavsett inne eller ute. Bara att beklaga.

Charlotta Sahlström | 8 december 2013

Det är en rek teknikfråga, armhävningar har inget med styrka att göra... säger vi. ;-)

Patrick Münzker | 8 december 2013

Absolut här instämmer jag med:-) helt rätt...

Charlotta Sahlström | 8 december 2013

;-)

Patrick Münzker | 8 december 2013

Klättringen är knepig!

Fredrik Burefalk | 8 december 2013

Ja, kändes rejält i axlarna... rätt tufft i armarna också efter en runda med armhävningar innan, men det var kul! :-)

Patrick Münzker | 8 december 2013

annons