annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

Intervall 2x5000+3000

Torsdag 25 december 2008 15:00

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Långintervaller, tränade på flytet i 10K-fart. Strålande väder, -2 och vindstilla. Tänkte springa runt Råstasjön men det var fullt med folk, fick bli bana istället. Kändes toppen, och gott med energi från julbordet. :-)

2x5000 i tänkt 10K-fart (runt 3.36/km), 5 minuters vilojogg i ca 4.15/km.
1x3000 progressivt från 10K-fart och snabbare. Sista 400m i 3.15/km med bra flyt.
15,3 km
Distans
56:42
Tid
3:42 min/km
Snitt

Gilla passet

annons