Tuff simlek

-500 m rolig.
-10x50 m hardt med 10 sek pause
-1000 m fartlek (her skal vi leke litt, svømme rolig og raskt ved forbisvømming samt måtte øve på å se opp av vannet om det er mulig å svømme forbi. Ingen «vinner» her, poenget er å øve på fartsforandringer, sikting opp av vannet (både foran og bak) samt å kunne leke litt.)