700 meters intervaller på löpbandet

Fredag 17 januari 2014 18:00

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

uppvärmning 10 min. på 10,7 = 5,36 tempo. lutning 1,5
3 x 700 m. på 14,5 = 4,08 tempo, lutning 1,5
Promenad 90 sekunder mellan varje på 6,6 = 9,05 tempo, lutning 1,5
Fortsättning/avslutning 15 minuter på 10,7 = 5,36 tempo och 5 minuter på 12,2 = 4,55 tempo, lutning 1,5

Tanken var att jag skulle köra intervaller men när jag drog igång så kändes det mest illa så jag bestämde mig för att bara ta en relativt lugn, relativt kort sväng på löpbandet.
Ändrade mig igen för när jag ändå körde så kunde jag ju köra liksom.
Sprang i nya skor som kändes kanon.
Efteråt satte jag mig på toa.
Det var det rätta stället denna fredagkväll.

8,32 km
Distans

43:05
Tid

5:11 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	8320 m	43:05	5:11 min/km

Adidas Boost

Total distans:

32:44:25

363 km

Gilla passet

Gillas av Maria Edlund

Kommentarer

Maria Edlund - 18 januari 2014

Hur var adidas boost då? Lätta? Dämpade? Jag hade adidas adizero aegis under en period, gillade den lätta känslan men inte pronastionskilen som gjorde skon lite stum. Helt neutrala, lätta är nog mer min grej. Adidas är nog det märket jag gillar bäst efter saucony. Är lite sugen på att hitta en ny mängdsko. Kul pass du körde, just nu är det lite för halt för intervaller för min del;-)

Fredrik Olsson - 18 januari 2014

Det finns en himla massa olika Boost, men min sko ser ut så här. http://www.wiggle.co.uk/adidas-adizero-adios-boost-shoes-ss14/
Jag gillar Adidas och eftersom jag kan min storlek i Adidasskor så fortsätter jag köpa Adidas, från nätet...
Svårt att säga om Boosten kommer att vara kanon efter ett pass, men den kändes väldigt bra.
Den satt som den skulle, kändes inte alls och var väldigt lätta.
Fortsättning följer...
Nästa vecka är löparvecka och jag ska springa i alla fall måndag till fredag.

annons