annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

Intervall tusingar, löpband

Onsdag 7 januari 2009 18:55

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
För kallt ute för intervaller (-10), fick bli löpbandet på gymet. Lite segt i dag men det flöt på ändå. Sprang på tid, 9x3.30 i 17.5 km/h, 17.6 på sista. 1% lutning.
15,457 km
Distans
59:30
Tid
3:51 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,13 km 18:00 4:22 min/km
Repetition 1 1020 m 03:30 3:26 min/km
60s vila
Repetition 2 1020 m 03:30 3:26 min/km
Repetition 3 1020 m 03:30 3:26 min/km
Repetition 4 1020 m 03:30 3:26 min/km
Repetition 5 1020 m 03:30 3:26 min/km
Repetition 6 1020 m 03:30 3:26 min/km
Repetition 7 1020 m 03:30 3:26 min/km
Repetition 8 1020 m 03:30 3:26 min/km
Repetition 9 1027 m 03:30 3:24 min/km
Nerjogg 2,14 km 10:00 4:40 min/km

Gilla passet

annons