Intervaller på Hästhagens IP

Onsdag 5 februari 2014 20:39

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jävla halt på banorna, tappade fart och fäste som fan i varje steg och halkade till flera gånger, höll mig dock på benen alla gånger.
Hade tanken att köra på 35s/200 och sen +1 uppåt i stegen, men fick ge upp den idén efter första loppet, gick inte alls med det underlaget.
Blev att springa igenom på bästa sätt istället och försöka ha någorlunda gott tempo ändå.

Inga brutna ben och varm nyponsoppa när man kom hem, gött! Woop!

15,9 km
Distans

1:04:53
Tid

4:05 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,54 km	17:06	4:50 min/km
Repetition 1	200 m	00:36	3:00 min/km
30s vila
Repetition 2	200 m	00:35	2:55 min/km
30s vila
Repetition 3	200 m	00:36	3:00 min/km
30s vila
Repetition 4	200 m	00:38	3:10 min/km
30s vila
Repetition 5	200 m	00:37	3:05 min/km
30s vila
Repetition 6	200 m	00:37	3:05 min/km
60s vila
Repetition 7	400 m	01:19	3:18 min/km
60s vila
Repetition 8	400 m	01:21	3:22 min/km
60s vila
Repetition 9	400 m	01:21	3:22 min/km
60s vila
Repetition 10	400 m	01:23	3:28 min/km
90s vila
Repetition 11	600 m	02:07	3:32 min/km
90s vila
Repetition 12	600 m	02:08	3:33 min/km
2min vila
Repetition 13	800 m	02:56	3:40 min/km
90s s vila
Repetition 14	600 m	02:12	3:40 min/km
90s s vila
Repetition 15	600 m	02:10	3:37 min/km
60s s vila
Repetition 16	400 m	01:24	3:30 min/km
60s s vila
Repetition 17	400 m	01:23	3:28 min/km
60s s vila
Repetition 18	400 m	01:23	3:28 min/km
60s s vila
Repetition 19	400 m	01:23	3:28 min/km
30s s vila
Repetition 20	200 m	00:40	3:20 min/km
30s s vila
Repetition 21	200 m	00:39	3:15 min/km
30s s vila
Repetition 22	200 m	00:38	3:10 min/km
30s s vila
Repetition 23	200 m	00:38	3:10 min/km
30s s vila
Repetition 24	200 m	00:39	3:15 min/km
30s s vila
Repetition 25	200 m	00:36	3:00 min/km
Stel i vaderna som fan.
Nerjogg	3,56 km	17:48	5:00 min/km

Gilla passet

annons