annons

Fredrik Olsson

1979 • Bonnarp

intervaller med morgonmatsklubben

Torsdag 20 februari 2014 20:22

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ont som fan i hälsenan.

13,23 km
Distans

1:03:23
Tid

4:47 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,21 km	25:51	4:58 min/km
Repetition 1	800 m	03:00	3:45 min/km
Sprang i 3mins, 30s vila.
Repetition 2	550 m	02:00	3:38 min/km
Sprang i 2mins, 30s vila.
Repetition 3	250 m	01:00	4:00 min/km
Sprang i 1mins, 30s vila.
Repetition 4	800 m	03:00	3:45 min/km
Sprang i 3mins, 30s vila.
Repetition 5	250 m	01:00	4:00 min/km
Sprang i 1mins, 30s vila.
Repetition 6	250 m	01:00	4:00 min/km
Sprang i 1mins, 30s vila.
Repetition 7	300 m	01:00	3:20 min/km
Sprang i 1mins, sen nerjogg.
Nerjogg	4,82 km	25:32	5:18 min/km

Gilla passet

annons