annons
Ulrika Augustsson
1968 • Alingsås

Löpband-Porten + 3x20 utfall utan vikter

Måndag 12 januari 2009 22:06

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kändes kul att kör intervaller på bandet, men nästa gång ska jag köra ca 4,50 min/km med ca 1,5 graders lutning på alla intervallerna. Det blir nog mer lagom för míg och så hoppas jag orka alla intervallerna i samma tempo.
9,1 km
Distans
47:49
Tid
5:15 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,10 km 12:10 5:48 min/km
Repetition 1 1000 m 05:00 5:00 min/km
1 g. lutn, lätt
Repetition 2 1000 m 04:30 4:30 min/km
1,5 g lutn, jobbigt
Repetition 3 1000 m 04:45 4:45 min/km
1 g lutn, jobbigt
Repetition 4 1000 m 05:00 5:00 min/km
1 g lutn, mindre jobb.
Repetition 5 1000 m 05:10 5:10 min/km
1 g lutn, ok
Repetition 6 1000 m 05:09 5:09 min/km
0,5 g lutn, ok
Nerjogg 1,00 km 06:05 6:05 min/km
Asics TN795
Total distans: 
99:04:08
995 km

Gilla passet

annons