TSM medelhårt långpass

Undrar hur de hårda långpassen ser ut :-)
Första 2 km i 5:20 ca, sen 20 km i 5:05-5:10-tempo, sen 5:20 tempo resterande. Blev tungt och slitsamt sista 8 km, då det var drygt 2 km kvar började jag tvivla på att jag skulle orka men trafikljusen räddade mig. Hög puls på slutet.
Varmt (5 grader) och bitvis soligt, stor vätskeförlust troligen.
T.E 4.9!

Lite oroväckande att 20 km långsammare än maratempo sliter så hårt men de flesta verkade ganska trötta idag och jag skyller fortsatt på den tidiga tiden som gör mig rejält seg i benen första 10 km. Igår drabbades jag dessutom av ett kraftigt allergianfall (nysningar, rinnande ögon och näsa) sent på kvällen och jag kände efterverkningar av det i morse. Var osäker på om jag skulle orka innan.