annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

Intervall 10x1000

Onsdag 14 januari 2009 06:01

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tusingar på bana. Progressiv uppjogg inkl stegringar 6x100.
0 grader och blåsigt. Frost på banan. Lite halt, bra att jag hade spiky med mig.
18,22 km
Distans
1:10:17
Tid
3:51 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,10 km 21:49 4:17 min/km
Repetition 1 1000 m 03:27 3:27 min/km
60s vila
Repetition 2 1000 m 03:26 3:26 min/km
Repetition 3 1000 m 03:27 3:27 min/km
Repetition 4 1000 m 03:24 3:24 min/km
Repetition 5 1000 m 03:26 3:26 min/km
Repetition 6 1000 m 03:23 3:23 min/km
Repetition 7 1000 m 03:25 3:25 min/km
Repetition 8 1000 m 03:26 3:26 min/km
Repetition 9 1000 m 03:27 3:27 min/km
Repetition 10 1000 m 03:26 3:26 min/km
Nerjogg 3,12 km 14:11 4:33 min/km

Gilla passet

annons