Bulltoftaintervaller

Onsdag 26 februari 2014 19:47

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg till parken, +1 varv på 2,5km.

500m intervaller på spåret från stolpe till stolpe.

Hemjogg.

13,84 km
Distans

1:01:27
Tid

4:26 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,67 km	27:48	4:54 min/km
Repetition 1	500 m	01:51	3:42 min/km
2min aktiv vila med 10 armhävningar.
Repetition 2	500 m	02:00	4:00 min/km
2min aktiv vila med 15 situps.
Repetition 3	500 m	01:52	3:44 min/km
2min aktiv vila med 20 benböj.
Repetition 4	500 m	01:48	3:36 min/km
2min aktiv vila med 1min planka.
Repetition 5	500 m	01:39	3:18 min/km
2min aktiv vila med jogg på stället.
Repetition 6	500 m	01:48	3:36 min/km
2min aktiv vila med 10 enbenshopp per ben.
Repetition 7	500 m	01:57	3:54 min/km
2min aktiv vila med liggande löpning i 30s.
Repetition 8	500 m	01:50	3:40 min/km
2min aktiv vila med 10 squats.
Repetition 9	500 m	01:47	3:34 min/km
2min aktiv vila med teknikjogg på stället.
Repetition 10	500 m	01:38	3:16 min/km
Jogg hemåt.
Nerjogg	3,17 km	15:29	4:53 min/km

annons