3x3km @4:30 60s vila, SATS Huddinge

Torsdag 20 mars 2014 12:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Hade tänkt göra fyra intervaller men tiden räckte inte riktigt till på lunchen. Jag började med att sätta bandet på 4:15-fart, men det kändes inte riktigt bekvämt, delvis p.g.a. ett ljud från bandet, så efter halva första sänkte jag ner till 4:30. Näst sista(?) snabbare passet före Premiärmilen, tror jag. Om jag startar, alltså.

12,34 km
Distans

1:00:30
Tid

4:54 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,67 km	10:00	5:59 min/km
Repetition 1	3000 m	13:30	4:30 min/km
Repetition 2	3000 m	13:30	4:30 min/km
Repetition 3	3000 m	13:30	4:30 min/km
Nerjogg	1,67 km	10:00	5:59 min/km

Skor

Nike Free 5.0

Total distans:

12:53:40

157 km

Gillas av

Stefan Lodestad

annons