Rosenkällasjön

Lördag 29 mars 2014 15:12

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Sprang till Tinnerö och vidare till Rosenkällasjön. Sedan tillbaka och avslutade med 6 km-rundan. Vid 22 så var jag oförskämt pigg. Det var bara att springa på och samla km. Det var svårt att hålla ner farten på slutet, men ingen skadekänning på hela rundan. Första femman gick i 5:49 och sista i 5:25-tempo.

Innan passet: Frukost och lite Vitargo sportdryck.

Under: Vatten, Vitargo gel och sportdryck.

Efter: Amerikanska pannkakor.

Känns bra som formcheck två månader innan SM.

30,1 km
Distans

2:49:22
Tid

5:38 min/km
Snitt

Skor

Asics Gel Kayano 19

Total distans:

62:20:34

704 km

Gilla passet

annons