Intervall och Tröskel

Måndag 7 april 2014 19:48

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervall 9 - 11 km Uppvärmning 2-3km Koordinationslopp 4x100m 8min tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km) - 3x3min (4:20-4:40 min/km) med 1 min vila – 8min tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km) Nedjogg 2km // Kändes bra så jag låg något högre i tempo än vad som angavs. Tröskeldelarna låg på ungefär 88% och då snittade jag 4:40 och 4:37.

11,74 km
Distans

1:00:31
Tid

5:09 min/km
Snitt

163
Snittpuls

183
Maxpuls

Skor

Saucony Mirage3 - 1

Total distans:

120:36:31

1401 km

Gillas av

Mikael Eriksson

Kommentarer

Krångligt pass! Känns som om min hjärna skulle ha svårt att memorera allt detta :-) Var det 3 x 3 i 4:50 eller 4:20? Eller var det 3 x 8 :-)

Peter P | 8 april 2014

Haha, ja lite. Fast jag matar in allt i klockan så får den tala om. 8 tröskel sedan 3 intervaller i 3 minuter. Sedan tröskel igen :)

Anders Bergman | 8 april 2014

annons