Paleochora

Söndag 13 april 2014 14:51

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Flack stracka pa asfalt langs Libyska havet och i ett stralande solsken. Ibland ar loppassen battre eller samre men forutsattningarna med varme ar goa. Tankte 12 st intervaller men lite for hog ambition med fart och lite for kort vila, gjorde mig sliten. Okade pa vilan nagot med en "serievila". Man maste vaga for att veta sina granser.

12,4 km
Distans

57:53
Tid

4:40 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,20 km	22:07	5:16 min/km
Repetition 1	500 m	01:53	3:46 min/km
Gavila 1 min
Repetition 2	500 m	01:54	3:48 min/km
Gavila 1 min
Repetition 3	500 m	01:50	3:40 min/km
Gavila 1 min
Repetition 4	500 m	01:52	3:44 min/km
Gavila 1 min
Repetition 5	500 m	01:49	3:38 min/km
Gavila 1 min
Repetition 6	500 m	01:51	3:42 min/km
Gavila 3 min
Repetition 7	500 m	01:52	3:44 min/km
Gavila 1:30 min
Repetition 8	500 m	01:53	3:46 min/km
Gavila 1:30 min
Repetition 9	500 m	01:51	3:42 min/km
Gavila 1:30 min
Repetition 10	500 m	01:54	3:48 min/km
Nerjogg	3,20 km	17:07	5:21 min/km

Gilla passet

Gillas av Kim Gustafson

annons