Talangerna

Måndag 21 april 2014 20:00

Övrig träning/Friskvård - Friidrott

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Japp vi var fem pers
Dags att köra hårt utan paus och korta passet något
Vi brände av mängder av medicinbollsövningar
Provade plankan genom att ställa fötterna på varsin medicinboll och oj vad kroppen får jobba. Inte svårt nog, då tog vi oss upp i armhävningsposition hey ho
Bålrotation med bollhelvetet blev det näst sist och nu rann svetten i floder
Sist en alternativ typ av superstar-kast där du tar emot medicinbollen liggandes i sit up ställning, går bakåt med bollen över huvudet, du drar fram bollen men istälet för ett inkast tar du den till bröstet och stöter istället. 26 reps och jag såg stjärnor
In med medicinbollarna och avsluta med rygg-10:an

PUH !!!!

45:00
Tid

Gillas av

Eva Fridman och Karibou

Kommentarer

Wow! Vilka pass du kör!

Har inga medicinboll hemma men övningen med Plankan kan väl köras med Pilatesboll, eller?

Karibou | 21 april 2014

Man kan använda vad som helst.
Ju mer rörligt/ostadigt underlaget är desto mer får fler muskler jobba.
En bra start är Eva ’såg’
Kan tänka mig en vanlig foam roler skapar lite oreda i balansen eller endast en fot i marken och ändå fixa rak/plan kroppsposition gör att man får jobba oerhört mkt mer.

Har sett en vanlig övning med pilatesboll där man står som i plankan och sedan drar in bollen med fötterna under kroppen, rumpan pekar rakt upp mot taket och det är nästan så att man går över i handstående. Mkt tryck på axlarna och bålstabilitet :)

Anders Pihl | 22 april 2014

annons