Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

1970 • Lerum
Joggpers
Joggpers 3:44 min/km
Löppass i år
Löppass i år 389 st
Löpt i år
Löpt i år 3090 km
Löpt i oktober
Löpt i oktober 94 km

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2021 -
2020 - 1.24.15 __PB__ M50 4/288 - 1.39%
2019 - 1.27.23 M45 85/3558 - 2.39%
2018 - 1.32.11 M45 144/3578 - 4.02%
2017 - 1.35.39 M45 338/3915 - 8.63%
2016 - 1.29.09 M45 130/4238 - 3.06%
2015 - 1.27.46 M45 76/4251 - 1.79%
2014 - 1.36.02 M40 554/5392 - 10.27%
2013 - 1.39.40 M40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1.43.31 - sprang på köpt nr. Gerda Nilsson
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Rörlighet15:3810
10
Rörlighet15:38
Rörlighet behöver alla :-P
Lunchbackar7,6 km • 5:03 m/km16
16
Lunchbackar7,6 km • 5:03 m/km
Nytt test för att återkomma i löpningen efter 10 dagar utan Fy vad tungt och ...
27
29
Backar7,1 km • 5:17 m/km16
16
Backar7,1 km • 5:17 m/km
Ansträngt när inte kroppen svarar Började lätta efter 5km
29
30
Ungdomsträning3,8 km • 7:24 m/km14
14
Ungdomsträning3,8 km • 7:24 m/km
Kuperade intervaller Jag gjorde ett par gubbryck
30
1
Test på XT, blir det LL10 imorgon2,0 km • 7:16 m/km12
12
Test på XT, blir det LL10 imorgon2,0 km • 7:16 m/km
Nix pix, inget svar alls i kroppen. Det blir inget Lerumslopp imorgon. Fota ...
Bänkpress27:3915
15
Bänkpress27:39
Nu var det månader sedan som jag ...
1
2
Promenad till Lerumsloppet1,8 km • 8:47 m/km11
11
Promenad till Lerumsloppet1,8 km • 8:47 m/km
Fick springa på i nedförsbacken för att hinna fram i tid :-P
Promenad från start till 6km Lerumsloppet2,1 km • 14:07 m/km12
12
Promenad från start till 6km Lerumsloppet2,1 km • 14:07 m/km
Efter jag hejat klart på 5km-loppet och sedan starten+Vattenpalatset på 10an så ...
2
3
Bänk och böj1:19:5315
15
Bänk och böj1:19:53
Förkylningen sätter stopp för pulshöjande löpning så nu blir det ett rejält ...
3
v. 39
Löpning:
5:47/km
1:58:28
20,5 km
Styrka:
 
1:47:32
 
Promenad:
12:33/km
2:52:12
13,7 km
Annat:
 
15:38
 
Totalt:Total tid:
 
6:53:50
34,2 km
Vecka 40
4
Promenad köpa kanelbullar4,9 km • 9:34 m/km13
13
Promenad köpa kanelbullar4,9 km • 9:34 m/km
Grymma bullar på Lidl Hittade även en ny öl, 3.5a, i deras fina avdelning för ...
Styrketräning Marklyft & lårcurl1:08:2013
13
Styrketräning Marklyft & lårcurl1:08:20
Tillbaka med marklyft i programmet efter många veckor Inledande lätta. ...
4
7
Rörlighet8:2611
11
Rörlighet8:26
7
8
Rörlighet5:1810
10
Rörlighet5:18
Genomgång av rörlighetsövningarna med alla nya ungdomar
Bänk och mark37:5613
13
Bänk och mark37:56
Ett kortare pass med medelbelastning innan ungdomarna kom till träningen
8
10
Rörlighet14:0710
10
Rörlighet14:07
Styrketräning Böj och Bänk37:0713
13
Styrketräning Böj och Bänk37:07
Böj 10@20 5*10@40 3*10@60 Bänk 2*10@20 5*10@40 2*5@50
10
v. 40
Löpning:
5:52/km
6:03
1,0 km
Styrka:
 
3:28:42
 
Promenad:
9:46/km
3:36:16
22,1 km
Annat:
 
1:51:26
 
Totalt:Total tid:
 
9:02:27
23,2 km
Vecka 41
11
Lunchpromenad2,8 km • 8:38 m/km10
10
Lunchpromenad2,8 km • 8:38 m/km
Grymt höstväder
Testa kroppen <3 under 15514,1 km • 4:57 m/km13
13
Testa kroppen <3 under 15514,1 km • 4:57 m/km
Ett försök att hålla ner pulsen och känna efter Morgondagen få utvisa om det ...
Rörlighet19:5711
11
Rörlighet19:57
11
12
Promenad2,8 km • 8:53 m/km10
10
Promenad2,8 km • 8:53 m/km
Rörlighet38:5310
10
Rörlighet38:53
Styrketräning Mark och bänk samt latsdrag50:1911
11
Styrketräning Mark och bänk samt latsdrag50:19
Chins ett par st blev det Bänken 2*10@20 6*10@40 Rakmark 6*10@50
12
13
Löpning 14k som i måndags14,0 km • 4:55 m/km13
13
Löpning 14k som i måndags14,0 km • 4:55 m/km
Mörkt, ensam i ett försök att hålla pulsen under 155 Så fort jag börjar fundera ...
Rörlighet10:2611
11
Rörlighet10:26
Blev väldigt stel efter de 14km Tänk att kroppen glömmer så fort
13
14
Promenad2,9 km • 10:53 m/km11
11
Promenad2,9 km • 10:53 m/km
Löpning Riddarsten2,1 km • 6:27 m/km11
11
Löpning Riddarsten2,1 km • 6:27 m/km
Jogg och lösryckta ökningar längst upp i hästskon på spåret
14
15
Rörlighet14:1410
10
Rörlighet14:14
Löpning på lunchen8,1 km • 5:22 m/km15
15
Löpning på lunchen8,1 km • 5:22 m/km
Motigt, mer än det skulle vara
Styrketräning Bänk och böj45:0814
14
Styrketräning Bänk och böj45:08
Böjen ger fortsatt rejäl mjölksyra med krampkänning när jag kör ...
15
16
Rörlighet1:17:0711
11
Rörlighet1:17:07
Kroppen rejält stel efter styrketräningen igår
16
v. 41
Löpning:
5:05/km
3:42:19
43,8 km
Styrka:
 
1:35:27
 
Promenad:
10:32/km
3:19:47
19,0 km
Annat:
 
3:55:20
 
Totalt:Total tid:
 
12:32:53
62,7 km
Vecka 42
18
Bättre 14k, snabbare och mindre ansträngt14,0 km • 4:38 m/km14
14
Bättre 14k, snabbare och mindre ansträngt14,0 km • 4:38 m/km
Idag svarade kroppen ovanligt bra, inget jag hade på känn innan. Kanske är ...
Rörlighet17:5311
11
Rörlighet17:53
18
19
Rörlighet20:5210
10
Rörlighet20:52
Styrketräning blandade benövningar53:1014
14
Styrketräning blandade benövningar53:10
Enbensmarklyft Enbensknäböj + mer
19
20
Rörlighet8:1410
10
Rörlighet8:14
Styrketräning Supersetade böj och bänk45:2715
15
Styrketräning Supersetade böj och bänk45:27
Superset Bänk 2*10@20 2*10@30 6*10@40 2*10@50 Totti : ...
Crosstrainer14,3 km • 4:15 m/km15
15
Crosstrainer14,3 km • 4:15 m/km
Dags att avlasta lite från stötarna 12*4min med 1min vila
Rörlighet9:0010
10
Rörlighet9:00
20
21
Terränglöpning med ungdomarna5,9 km • 6:45 m/km17
17
Terränglöpning med ungdomarna5,9 km • 6:45 m/km
Jag hängde med på ett par varv när ungdomarna tränade. Fick upp pulsen riktigt ...
21
22
Promenad3,3 km • 9:35 m/km10
10
Promenad3,3 km • 9:35 m/km
Rörlighet11:169
9
Rörlighet11:16
Bänk och Böj i superset31:2913
13
Bänk och Böj i superset31:29
Böj 2*10@20 bra rörlighet 2*10@40 2*10@70 Bänk 2*10@20 6*10@40
22
24
Stamsjön runt10,1 km • 4:44 m/km15
15
Stamsjön runt10,1 km • 4:44 m/km
Under 155 i snitt men ändå rejält ansträngt sista 3km
Rörlighet inför styrkan26:2311
11
Rörlighet inför styrkan26:23
En grundlig bra genomgång av kroppen inför bänk och böj
Styrketräning Bänk & Böj, ett bra steg framåt1:04:0614
14
Styrketräning Bänk & Böj, ett bra steg framåt1:04:06
Efter en riktigt bra uppvärmning blev det också ett bra styrkepass. Filmade ...
24
v. 42
Löpning:
4:52/km
3:49:45
47,1 km
Styrka:
 
4:21:45
 
Promenad:
11:16/km
2:53:21
15,4 km
Annat:
 
1:33:38
 
Totalt:Total tid:
 
12:38:29
62,5 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km