Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum, har löpt 1202 km hittills i år och har ett personbästa på 4:06 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Crosstrainer innan frukost6,1 km • 4:54 m/km
Crosstrainer innan frukost6,1 km • 4:54 m/km
Trögt på morgonen så en lugn inledning. Pulsbältet ville inte vara med i starten...
Crosstrainern omstart5,4 km • 4:06 m/km
Crosstrainern omstart5,4 km • 4:06 m/km
Klockan vill inte alls funka. Pulsen indikerar mina fyra längre intervaller med ...
Löpband3,5 km • 4:28 m/km
Löpband3,5 km • 4:28 m/km
Ansträningen ger att sträckan borde vara mkt längre med bla två snabbare interva...
28
29
Blandat35:00
Blandat35:00
Dottern mådde illa så det blev avbrutet och hem. Han med lite blandat. Frivändni...
Spontanrunda vilken tur8,2 km • 4:51 m/km
Spontanrunda vilken tur8,2 km • 4:51 m/km
Tur att det blev löpning när styrketräningen avbröts. Riktigt gött snacketempo ...
29
30
Jobb, utbildning, kvällsdistans13,5 km • 5:03 m/km
Jobb, utbildning, kvällsdistans13,5 km • 5:03 m/km
Jobb som vanligt Föreläsning/Utbildning efter jobbet, hur vi hjälper våra aktiva...
30
31
Nerjogg på gräset4,3 km • 5:33 m/km
Nerjogg på gräset4,3 km • 5:33 m/km
De andra körde kvalité o jag titta på
Coachjogging0,9 km • 5:59 m/km
Coachjogging0,9 km • 5:59 m/km
Dags för sonens kortpass och få lite känsla inför lördagens löpning
31
1
Fastande distans <3 130-150 @5:1515,3 km • 5:16 m/km
Fastande distans <3 130-150 @5:1515,3 km • 5:16 m/km
Försökte hålla ner tempot och hålla <3 130 men det blev 140+ efter ett par km. S...
1
2
Kvällsdistans m Polarklockan
Kvällsdistans m Polarklockan
Ser lite annorlunda ut jämfört Garmin m pulsen
Kvällsdistans10,2 km • 4:33 m/km
Kvällsdistans10,2 km • 4:33 m/km
Äntligen vettig temperatur att springa i :) Redigt skönt men lite svårt med sikt...
2
3
Långpass17,2 km • 5:42 m/km
Långpass17,2 km • 5:42 m/km
Körde hemifrån och mötte upp gruppen i skogen. Varmt som . . .
Långpasset Polar
Långpasset Polar
Klockdata från Polarklockan
Sol på balkongen, vilken puls?
Sol på balkongen, vilken puls?
Kul att se gps jobba när man ligger helt stilla. Pulsen får jobba i solen
Kvälls-snack-distans m Rungen8,1 km • 5:15 m/km
Kvälls-snack-distans m Rungen8,1 km • 5:15 m/km
Stela ben men snart var tjötet igång och km rullade på Lite ökning tillbaka Rung...
Kvällsdistans Polar m puls
Kvällsdistans Polar m puls
Snackdistans m Rungen
3
v. 22
Löpning:
102,1 km
Styrka:
49:00
Total tid:
9:26:43
Vecka 23
4
Crostrainer m lite fart6,9 km • 4:21 m/km
Crostrainer m lite fart6,9 km • 4:21 m/km
Vi får väl se om någon puls dyker upp på polarpasset istället
Intervaller 400-300-200-100-4004,9 km • 5:11 m/km
Intervaller 400-300-200-100-4004,9 km • 5:11 m/km
Första riktiga banpasset sedan . . kan inte ens komma ihåg Hade kört ett altern...
4
6
Längre distanspass17,0 km • 4:52 m/km
Längre distanspass17,0 km • 4:52 m/km
Rullade ut lugnt och trodde det skulle vara stelt länge men styrketräningens ste...
6
7
Crosstrainer morgon31:20
Crosstrainer morgon31:20
Riktigt måilla-start men efter 10 min lättade det och sedan lite fart vilket int...
Morgoncrossen6,2 km • 5:00 m/km
Morgoncrossen6,2 km • 5:00 m/km
Trög öppning men bättre efter 10min och då lite mer fart
2*lång+3*80014,0 km • 4:44 m/km
2*lång+3*80014,0 km • 4:44 m/km
Banpass kändes något tufft för benen idag. Startade ut i reservatet med Rungen ...
7
8
Lunchrunda jobbet7,7 km • 5:06 m/km
Lunchrunda jobbet7,7 km • 5:06 m/km
Jag gissade knappt 6km Det var knappt 8km, ah gött med bonus Lite stressad var j...
8
9
Stig och grus, finfin löpning13,7 km • 5:01 m/km
Stig och grus, finfin löpning13,7 km • 5:01 m/km
Mkt motiverande omgivning 3-4km på ren skogsstig, fantastisk löpning. Siktar på ...
Längre distans grus o stig - puls
Längre distans grus o stig - puls
Efter 6km planade pulsen ut och påverkades inte så mkt av backarna (farten) Efte...
9
10
Stig o grus-bra pass, puls Polaren
Stig o grus-bra pass, puls Polaren
Stadigt stigande och ett bra besked på denna kuperade del med bara stig och grus...
Snabbdistans, stig-grus7,4 km • 4:31 m/km
Snabbdistans, stig-grus7,4 km • 4:31 m/km
Tryckande värme och bara 30min till maten så . . . Den där tröttande känslan när...
Regndistans 8,1 km • 4:40 m/km
Regndistans 8,1 km • 4:40 m/km
Tokvarm övernattning gjorde inget långpass Långt efter lunchen kom kroppen ikapp...
Snabbare i duggregnet
Snabbare i duggregnet
Efter fem km planar den ut
10
v. 23
Löpning:
91,4 km
Styrka:
7:00
Total tid:
8:04:05
Vecka 24
11
Crosstrainer pulsen
Crosstrainer pulsen
Nöjd med passet
Crosstrainer frekvens8,0 km • 4:07 m/km
Crosstrainer frekvens8,0 km • 4:07 m/km
Uppvärmning lugnt och sedan rejäl frekvens 189 i snitt Funkade bra och slitenhet...
11
12
Lunchdistans9,2 km • 4:38 m/km
Lunchdistans9,2 km • 4:38 m/km
Efter en försiktig inledning låg jag sedan på 15-16 i ansträngning som steg upp ...
Tisdagsstyrkan1:00:00
Tisdagsstyrkan1:00:00
Blandat coachning och styrka Brutalbänk 2x12 Chins 2x4 Frivändning 3x10@40 Bland...
Vilopuls på balkongen
Vilopuls på balkongen
Grafen tyder på nedträning och lite för dålig återhämtning. 10 slag för högt
12
13
Snackedistans i reservatet6,7 km • 5:32 m/km
Snackedistans i reservatet6,7 km • 5:32 m/km
Det kom inga ungdomar till träningsgruppen idag så jag och Fredrik tog lite jogg...
13
14
Crosstrainer8,0 km • 5:00 m/km
Crosstrainer8,0 km • 5:00 m/km
Lite oengagerat men det släppte efter 10-15 min
Pulsen på crossen
Pulsen på crossen
Oengagerat i början
14
15
Fredagsstyrkan20:00
Fredagsstyrkan20:00
Lite rörlighet, gick ut på uppjogg, körde sedan övervägande mage
Uppjogg styrkan
Uppjogg styrkan
15
16
Pulsen på crossen
Pulsen på crossen
Crosstrainer9,1 km • 5:30 m/km
Crosstrainer9,1 km • 5:30 m/km
Oengagerat pass Hela veckan har varit energilös
16
17
Crosstrainer6,1 km • 4:28 m/km
Crosstrainer6,1 km • 4:28 m/km
Precis när jag skulle ta en jogg på gruset runt sjön öppnade sig himlen. Omtänk,...
Pulsen på crossen
Pulsen på crossen
17
v. 24
Löpning:
52,6 km
Styrka:
1:20:00
Total tid:
5:37:55
Vecka 25
18
UJ Crosstrainer2,4 km • 4:11 m/km
UJ Crosstrainer2,4 km • 4:11 m/km
Sliten i kroppen så det passade bra med lite tid till hands. En uppvärmning för ...
18
19
19
21
Crossen lite fart och lite energi6,7 km • 4:34 m/km
Crossen lite fart och lite energi6,7 km • 4:34 m/km
Fortf lite orkeslös och tanken slog mig flera ggr varför? Kliv av! Osv Klarade t...
21
22
22
23
23
24
24
v. 25
Löpning:
12,3 km
Total tid:
55:35
Vecka 26
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Total tid:
0:00