Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

1970 • Lerum
Joggpers
Joggpers 3:44 min/km
Löppass i år
Löppass i år 239 st
Löpt i år
Löpt i år 2046 km
Löpt i juni
Löpt i juni 189 km

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2021 -
2020 - 1.24.15 __PB__ M50 4/288 - 1.39%
2019 - 1.27.23 M45 85/3558 - 2.39%
2018 - 1.32.11 M45 144/3578 - 4.02%
2017 - 1.35.39 M45 338/3915 - 8.63%
2016 - 1.29.09 M45 130/4238 - 3.06%
2015 - 1.27.46 M45 76/4251 - 1.79%
2014 - 1.36.02 M40 554/5392 - 10.27%
2013 - 1.39.40 M40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1.43.31 - sprang på köpt nr. Gerda Nilsson
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
31
Lunchen Stamsjön via nunnorna NC BE13,3 km • 5:12 m/km13
13
Lunchen Stamsjön via nunnorna NC BE13,3 km • 5:12 m/km
När flera har lunch samtidigt ihop med hemmajobb så kan det mkt väl bli ...
uj2km, fart 4km, nj 2km8,0 km • 4:26 m/km17
17
uj2km, fart 4km, nj 2km8,0 km • 4:26 m/km
Lite försiktigare på fartdelen idag, kroppen ville inte alls vara med
Nerjogg1,5 km • 5:15 m/km11
11
Nerjogg1,5 km • 5:15 m/km
31
2
Promenad till löpningen2,6 km • 8:57 m/km11
11
Promenad till löpningen2,6 km • 8:57 m/km
Bra möte i skönt promenadväder
Löpning med speedad km på mitten15,5 km • 4:39 m/km14
14
Löpning med speedad km på mitten15,5 km • 4:39 m/km
Mötte upp Niklas och Björn på servettes parkering för lite distanslöpning. Upp ...
Uppjogg5,0 km • 5:44 m/km12
12
Uppjogg5,0 km • 5:44 m/km
Först med gruppen Sista biten ut på cykelbanan med Lucas
Test 3k race pace3,0 km • 11:0119
19
Test 3k race pace3,0 km • 11:01
3:39 m/km
Lite farttest för andra gången idag Bra fart på 1kmm i fm frågan var om vilan ...
Nerjogg m Lucas2,4 km • 5:12 m/km12
12
Nerjogg m Lucas2,4 km • 5:12 m/km
Bra snack efter träningen
2
3
Rörlighet inför löpningen34:4911
11
Rörlighet inför löpningen34:49
Välbehövligt efter gårdagens två pass som frestade lite
Lunchsnack runt runt10,3 km • 5:01 m/km14
14
Lunchsnack runt runt10,3 km • 5:01 m/km
Uppjogg 3*1km m joggvila Nerjoggish 2km sub4 BAAM nice väder Vi hade även en ...
Till träningen5,5 km • 4:31 m/km14
14
Till träningen5,5 km • 4:31 m/km
Jag sprang dit, barnen tog bilen Väldigt avslappnat första 4km Efter 5an drog ...
Uppvärmning + intervaller6,7 km • 5:51 m/km13
13
Uppvärmning + intervaller6,7 km • 5:51 m/km
Värmde upp löpargruppen ordentligt, allt från 2006-1996 Regina '96 som är drygt ...
3
4
Stamsjön nunnorna BE NC & AnnaH14,1 km • 5:24 m/km14
14
Stamsjön nunnorna BE NC & AnnaH14,1 km • 5:24 m/km
Lunchgänget ute på en runda i det underbara vädret och snackar bort ett par ...
Rörlighet27:5610
10
Rörlighet27:56
Jernbruket BYU gå genom reservatet2,1 km • 11:51 m/km12
12
Jernbruket BYU gå genom reservatet2,1 km • 11:51 m/km
Det var bra mörkt i skogen utan lampa
Löpning Jernbruket hem6,7 km • 5:29 m/km12
12
Löpning Jernbruket hem6,7 km • 5:29 m/km
Efter skogsdelen tog jag en lätt löpning hem
4
5
Promenad4,4 km • 10:13 m/km10
10
Promenad4,4 km • 10:13 m/km
Bra snack med frugan
Promenad1,6 km • 14:46 m/km11
11
Promenad1,6 km • 14:46 m/km
5
6
Avlastning på XT21,3 km • 4:31 m/km14
14
Avlastning på XT21,3 km • 4:31 m/km
En vecka utan avlastning på crosstrainern med högvolymt, tryck runt knäna så då ...
Promenad leta ny stig6,2 km • 10:27 m/km10
10
Promenad leta ny stig6,2 km • 10:27 m/km
Riktigt varmt hittade en pytteliten stig ner till lilla sjön, mkt teknisk
Skogen och några backar8,0 km • 6:06 m/km14
14
Skogen och några backar8,0 km • 6:06 m/km
Hängde på ungdomarna ner till sjön, ner de badade sprang jag backar :D
6
v. 22
Löpning:
5:03/km
11:04:55
131,6 km
Styrka:
 
1:47:35
 
Promenad:
10:43/km
3:26:35
19,3 km
Annat:
 
1:49:37
 
Totalt:Total tid:
 
18:08:42
150,9 km
Vecka 23
7
Lunchrunda hm med segmentsrush21,8 km • 5:16 m/km15
15
Lunchrunda hm med segmentsrush21,8 km • 5:16 m/km
Första 11km med Björn och Niklas Bra feeling så jag förlängde mot 15km men ...
7
8
Lunchlöpning11,0 km • 4:43 m/km14
14
Lunchlöpning11,0 km • 4:43 m/km
Ganska lätt och ledigt runt sjön
Rörlighet30:4810
10
Rörlighet30:48
Go fokus på tricep, lats
Styrketräning57:2213
13
Styrketräning57:22
Snedbänk Chins Frivändning
8
9
Promenad krasslig2,1 km • 16:11 m/km9
9
Promenad krasslig2,1 km • 16:11 m/km
Sommarförkylningen slog till ordentligt Lite luft efter lunch blev det
Promenad efter jobbet4,0 km • 11:52 m/km11
11
Promenad efter jobbet4,0 km • 11:52 m/km
Det här var väl tråkigt Jag har balanserat på en tunn egg och alternerat bra ...
9
10
Promenad3,7 km • 14:47 m/km10
10
Promenad3,7 km • 14:47 m/km
Promenad3,0 km • 17:11 m/km12
12
Promenad3,0 km • 17:11 m/km
10
11
Lunchpromenad6,0 km • 14:04 m/km9
9
Lunchpromenad6,0 km • 14:04 m/km
Extremt stillasittande i så många möten Detta kunde tas gåendes
Grillen till parkeringen0,4 km • 12:14 m/km10
10
Grillen till parkeringen0,4 km • 12:14 m/km
Liten check inför kommande gruppaktivitet med jobbet Några har fått första ...
11
12
Promenad på lunchen2,8 km • 10:21 m/km11
11
Promenad på lunchen2,8 km • 10:21 m/km
Lugnt och fint med frugan inna tävlingen
Coaching, Linus 200m1,0 km • 14:34 m/km10
10
Coaching, Linus 200m1,0 km • 14:34 m/km
Bra tävlingspremiär på 200m för Linus runt 23 sekunder Otroligt blåsigt för oss ...
12
13
Endorfin-hem7,2 km • 10:39 m/km10
10
Endorfin-hem7,2 km • 10:39 m/km
Kanonväder ute Förkylningen tillåter bara promenad tyvärr
13
v. 23
Löpning:
5:05/km
2:46:48
32,8 km
Styrka:
 
57:22
 
Promenad:
13:04/km
7:12:21
33,1 km
Annat:
 
30:48
 
Totalt:Total tid:
 
11:27:19
65,9 km
Vecka 24
14
Promenad leta stigar7,6 km • 10:36 m/km10
10
Promenad leta stigar7,6 km • 10:36 m/km
Lite längre letande efter en ny runda på nya stigar
Förkylning bort bort5,6 km • 4:30 m/km12
12
Förkylning bort bort5,6 km • 4:30 m/km
Försökte döda förkylningen med ett litet pass på crosstrainern Är inte helt OK än
14
16
Kortkort2,9 km • 12:01 m/km10
10
Kortkort2,9 km • 12:01 m/km
16
17
Promenad2,8 km • 12:17 m/km10
10
Promenad2,8 km • 12:17 m/km
Korta intervaller3,6 km • 6:27 m/km13
13
Korta intervaller3,6 km • 6:27 m/km
Efter uppvärmningen sprang jag med ungdomarna på några intervaller utan att gå ...
17
18
Härskogs 5an5,0 km • 4:31 m/km16
16
Härskogs 5an5,0 km • 4:31 m/km
Nu är jag inte många sekunder bakom Samirs bästa tid enl Strava. Något att ...
18
20
Kvällsdistans Stamsjön16,9 km • 4:49 m/km15
15
Kvällsdistans Stamsjön16,9 km • 4:49 m/km
Fortfarande mkt varmt efter 2000 Kvavt, andningsvägarna känns ...
20
v. 24
Löpning:
4:48/km
3:49:15
47,8 km
Promenad:
11:23/km
4:38:10
24,4 km
Totalt:Total tid:
 
8:27:25
72,2 km
Vecka 25
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 25
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 26
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km