Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

1970 • Lerum
Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 167 st
Löpt i år
Löpt i år 660 km
Tränat i år
Tränat i år 101 h

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2021 -
2020 - 1.24.15 __PB__ M50 4/288 - 1.39%
2019 - 1.27.23 M45 85/3558 - 2.39%
2018 - 1.32.11 M45 144/3578 - 4.02%
2017 - 1.35.39 M45 338/3915 - 8.63%
2016 - 1.29.09 M45 130/4238 - 3.06%
2015 - 1.27.46 M45 76/4251 - 1.79%
2014 - 1.36.02 M40 554/5392 - 10.27%
2013 - 1.39.40 M40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1.43.31 - sprang på köpt nr. Gerda Nilsson
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Banddistans6,0 km • 4:12 m/km13
13
Banddistans6,0 km • 4:12 m/km
Bara rulla lite på lunchen
Rörlighet18:379
9
Rörlighet18:37
Fokus ben
Halt i Slottskogen10,0 km • 5:21 m/km13
13
Halt i Slottskogen10,0 km • 5:21 m/km
Först uppvärmning med ungdomarna och sedan lite distans på hala promenadvägar i ...
1
2
Band-distans10,0 km • 4:38 m/km14
14
Band-distans10,0 km • 4:38 m/km
Lite fartlek på bandet för att störa tristessen Kul att se Anders från Lerum ...
Rörlighet28:0610
10
Rörlighet28:06
Snedbänk + mer53:1313
13
Snedbänk + mer53:13
Mest fokus på snedbänk idag
2
3
Förkylning på G?6,8 km • 5:24 m/km14
14
Förkylning på G?6,8 km • 5:24 m/km
Tycker mig känna att en förkylning är på gång Då blir det definitivt inte ...
Lugn distans10,0 km • 5:34 m/km12
12
Lugn distans10,0 km • 5:34 m/km
Keep it calm Japp, det gick lugnt Två löparkompisar på banden bakom mig :D
3
4
Rörlighet1:04:5111
11
Rörlighet1:04:51
Massa rörlighet
Distans till Stonehill10,2 km • 4:53 m/km14
14
Distans till Stonehill10,2 km • 4:53 m/km
Fyllde ut löpning upp till milen. Banorna var verkligen fint rengjorda med ett ...
4
5
Rörlighet inför styrkan17:3711
11
Rörlighet inför styrkan17:37
Bänk och mark20:3112
12
Bänk och mark20:31
Kortare distans /../,6,7 km • 4:09 m/km14
14
Kortare distans /../,6,7 km • 4:09 m/km
Lite mer ansträngande än på lunchen
5
6
Uppvärmning -10 kändes -203,0 km • 5:38 m/km12
12
Uppvärmning -10 kändes -203,0 km • 5:38 m/km
Rått i motvinden första km Resten av träningen var bättre med lite lä och ...
Hopp mm25:1212
12
Hopp mm25:12
Olika enkla hoppövningar och löpskolning Inte för explosivt i kalla vädret
Bål12:0312
12
Bål12:03
Massa bålövningar på slutet
2*10min@4%+snabbare 5a21,1 km • 4:15 m/km17
17
2*10min@4%+snabbare 5a21,1 km • 4:15 m/km
Uppjogg/värmning i 24min 2*10min backe på 4% med 1min jogg mellan joggvila ...
6
7
Morgondistans6,7 km • 4:04 m/km14
14
Morgondistans6,7 km • 4:04 m/km
Sköna ben idag När det går bra skall man lyfta blicken och vara vaksam, brukar ...
Rörlighet16:3012
12
Rörlighet16:30
Höfter Fram-/baksida lår Oj oj de behöver kärlek nu
Prehab knä och vad13:4512
12
Prehab knä och vad13:45
7
v. 5
Löpning:
4:43/km
7:55:14
100,7 km
Styrka:
 
1:39:32
 
Annat:
 
2:50:53
 
Totalt:Total tid:
 
12:25:39
100,7 km
Vecka 6
8
Uppvärmning med ungdomarna6,6 km • 6:08 m/km13
13
Uppvärmning med ungdomarna6,6 km • 6:08 m/km
Första varvet med hela gruppen Andra varvet med Lucas
8
9
Bandet number of the beast6,7 km • 4:53 m/km13
13
Bandet number of the beast6,7 km • 4:53 m/km
Bara rulla igenom ett par km
Rörlighet40:3111
11
Rörlighet40:31
Höööööfterna behövde verkligen sitt Axxxxxxlarna också
Bla ryckböj svårt svårt39:1812
12
Bla ryckböj svårt svårt39:18
Lättare bänk för axlarna idag Ryckböjsträning
9
10
Promenad häststigen2,5 km • 9:51 m/km11
11
Promenad häststigen2,5 km • 9:51 m/km
4 varv på kafferasten
20*200m på bandet13,3 km • 4:32 m/km14
14
20*200m på bandet13,3 km • 4:32 m/km
Ett par km uppjogg Jogga 300m, springa 200m De sista 4, 250/250 Kändes ganska bra
Prehab knä+vad14:2211
11
Prehab knä+vad14:22
Rörlighet höftböj, baksidor, lats15:0512
12
Rörlighet höftböj, baksidor, lats15:05
Rörlighetsövningar för både löpning och lyft
10
11
Snabbdistans 5k6,7 km • 4:00 m/km18
18
Snabbdistans 5k6,7 km • 4:00 m/km
Lite tight schema idag Hoppade på bandet utan uppvärmning, bredvid Mika ...
Kylig coaching med kidsen på Stonehill5,1 km • 4:43 m/km13
13
Kylig coaching med kidsen på Stonehill5,1 km • 4:43 m/km
-8 när vi åkte dit -9 när vi kom dit -11 när vi lämnade arenan -12 när vi ...
Rörlighet ben och höft18:1011
11
Rörlighet ben och höft18:10
Prehab knä+vad16:4911
11
Prehab knä+vad16:49
11
12
Iskall promenad1,8 km • 8:45 m/km10
10
Iskall promenad1,8 km • 8:45 m/km
Korta rundan runt huset i full fart
Prehab knä och vad15:3913
13
Prehab knä och vad15:39
Enbensknäböj till stol Exentriska enbensvadhäv Draken
Rörlighet inför styrkan30:1111
11
Rörlighet inför styrkan30:11
Eller rättare sagt med de unga friidrottarna inna de skulle köra sin ...
Transport jogg på bandet6,7 km • 5:00 m/km13
13
Transport jogg på bandet6,7 km • 5:00 m/km
Kändes som en transportjogg bara fast jag körde på bandet så jag kom ju liksom ...
12
13
Uppjogg med friidrottarna2,7 km • 6:38 m/km11
11
Uppjogg med friidrottarna2,7 km • 6:38 m/km
Uppvärmningen i Slottsskogen inför kommande innepass i FIH
Rörlighet23:5511
11
Rörlighet23:55
Promenad/Powerwalk 2021-02-132,8 km • 10:44 m/km9
9
Promenad/Powerwalk 2021-02-132,8 km • 10:44 m/km
Kortrundan med solnedgång som målar himlen
Prehab knä och vad15:0011
11
Prehab knä och vad15:00
Lite sent påkommet men det gick ju bra det där
13
14
Distansjogg till löpning på bandet6,7 km • 4:42 m/km13
13
Distansjogg till löpning på bandet6,7 km • 4:42 m/km
Började försiktigt och kände på det Ökade farten för varje 500m efter de två ...
Sagolik skogspromenad3,9 km • 14:25 m/km11
11
Sagolik skogspromenad3,9 km • 14:25 m/km
Det blev bara varmare och varmare ute Det var bara fikakorgen som saknades för oss
Prehab knä+vad13:3111
11
Prehab knä+vad13:31
Rörlighet ben och höft12:0811
11
Rörlighet ben och höft12:08
14
v. 6
Löpning:
4:50/km
5:11:02
64,4 km
Styrka:
 
1:54:39
 
Promenad:
11:32/km
2:06:25
11,0 km
Annat:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:32:06
75,3 km
Vecka 7
15
6 backar3,6 km • 5:43 m/km13
13
6 backar3,6 km • 5:43 m/km
En snabbis på lunchen Runt runt 6 varv = 6 backar
Rörlighet32:4111
11
Rörlighet32:41
Ben och höft
Löpning 2021-02-150,3 km • 3:08 m/km13
13
Löpning 2021-02-150,3 km • 3:08 m/km
Hängde på tjejerna en intervall inomhus
15
16
Warm up4,0 km • 5:25 m/km12
12
Warm up4,0 km • 5:25 m/km
Rörlighet41:4810
10
Rörlighet41:48
Ganska mkt för axlar, latsm tricep
Styrketräning bänk mm26:3214
14
Styrketräning bänk mm26:32
16
17
Nysnö backarna runt3,0 km • 6:09 m/km13
13
Nysnö backarna runt3,0 km • 6:09 m/km
10cm nysnö och ganska bra grepp med de nygamla skorna Pulsen klart överdriven
Distanskänning5,1 km • 5:27 m/km13
13
Distanskänning5,1 km • 5:27 m/km
Känna lite på förkylningen Kolla läget på arenan i snöyret Kolla läget i ...
17
20
Slaskig promenad5,1 km • 10:37 m/km12
12
Slaskig promenad5,1 km • 10:37 m/km
Mjukt mjukt i den snö som ligger kvar Grusvägen blöt tjäle
20
21
Rörlighet större47:4711
11
Rörlighet större47:47
Förutom de vanliga rörelserna så två omgångar av solhälsning Tycker jag fick ...
Promenad4,7 km • 9:30 m/km12
12
Promenad4,7 km • 9:30 m/km
Slasket nästan borta
Prehab knä+vad18:3212
12
Prehab knä+vad18:32
Förutom enbensknäböj och vadhävningar så blev det ett par omgångar med ...
21
v. 7
Löpning:
5:55/km
2:44:42
27,8 km
Styrka:
 
1:00:16
 
Promenad:
10:16/km
2:47:20
16,3 km
Annat:
 
2:23:24
 
Totalt:Total tid:
 
8:55:42
44,1 km
Vecka 8
22
Prehab knä och vad mm15:0212
12
Prehab knä och vad mm15:02
3*15 på alla Prehab för knä och vad Extra Fällknivar och armhävningar
Löpbandslunch6,7 km • 5:11 m/km13
13
Löpbandslunch6,7 km • 5:11 m/km
Handledspulsen en hel del off
Bandet 500 på/av10,0 km • 5:17 m/km14
14
Bandet 500 på/av10,0 km • 5:17 m/km
På bandet ändrar jag steglängd/frekvens på ett sätt så att fartökningen inte ...
22
23
Blandad rörlighet18:4411
11
Blandad rörlighet18:44
Lite backar på lunchen6,7 km • 5:00 m/km15
15
Lite backar på lunchen6,7 km • 5:00 m/km
Kände-på lite backar på lunchen Oj vad varmt det var
Rörlighet mkt höft41:1511
11
Rörlighet mkt höft41:15
Fokus fokus på höften mm
Bandet backe@4%*20min13,3 km • 4:15 m/km15
15
Bandet backe@4%*20min13,3 km • 4:15 m/km
Uppjogg 3km Backe 4% 5km Resten fartlek 500/500m på/av
23
24
11 backar på lunchen6,7 km • 5:33 m/km15
15
11 backar på lunchen6,7 km • 5:33 m/km
Lugnt och fint på första sedan rullade det på i ganska jämn fart och på sista ...
2*666 på bandet13,3 km • 4:28 m/km16
16
2*666 på bandet13,3 km • 4:28 m/km
Bara bita ihop på bandet
24
25
Run To The Hills 6666,7 km • 6:19 m/km15
15
Run To The Hills 6666,7 km • 6:19 m/km
Började med min branta backe vid huset Två kortare distansvarv Avslutade med ...
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
4:59/km
5:15:54
63,3 km
Styrka:
 
15:02
 
Annat:
 
59:59
 
Totalt:Total tid:
 
6:30:55
63,3 km