Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

1970 • Lerum
Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Löppass i år
Löppass i år 177 st
Löpt i år
Löpt i år 1515 km
Löpt i maj
Löpt i maj 151 km

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2021 -
2020 - 1.24.15 __PB__ M50 4/288 - 1.39%
2019 - 1.27.23 M45 85/3558 - 2.39%
2018 - 1.32.11 M45 144/3578 - 4.02%
2017 - 1.35.39 M45 338/3915 - 8.63%
2016 - 1.29.09 M45 130/4238 - 3.06%
2015 - 1.27.46 M45 76/4251 - 1.79%
2014 - 1.36.02 M40 554/5392 - 10.27%
2013 - 1.39.40 M40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1.43.31 - sprang på köpt nr. Gerda Nilsson
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
Lunchjoggen6,7 km • 4:59 m/km13
13
Lunchjoggen6,7 km • 4:59 m/km
Släpp loss lite tankar och ladda om inför alla möten på em
9k m Elias + FF 3k12,1 km • 4:46 m/km15
15
9k m Elias + FF 3k12,1 km • 4:46 m/km
Elias fick flera problem med magen så det blev mer av en fartlek med gåvila. 3k ...
Rörlighet5:5411
11
Rörlighet5:54
26
27
Löpning crosstrainern 5*6min + 2*4min13,3 km • 4:12 m/km16
16
Löpning crosstrainern 5*6min + 2*4min13,3 km • 4:12 m/km
Ett par minuter uppvärmning 5*6min med 2min vila, 10/10, 8/8, 3*6/10 2*4min med ...
Promenad med frugan2,8 km • 10:28 m/km11
11
Promenad med frugan2,8 km • 10:28 m/km
Perfekt efter jobb innan träning
Rörlighet inför styrkan35:1610
10
Rörlighet inför styrkan35:16
Lite extra idag behövdes efter crosstrainern på lunchen och lite hårdare ...
Styrketräning bänk+böj1:06:3613
13
Styrketräning bänk+böj1:06:36
Bänk lite jobbigt Böj flera teknikböj på 40kg för att kolla teknik Några set ...
27
28
Crosstrainern på lunchen6,7 km • 4:35 m/km15
15
Crosstrainern på lunchen6,7 km • 4:35 m/km
Jobbiga intervaller i överfart
Uppjogg innan träning5,0 km • 5:34 m/km12
12
Uppjogg innan träning5,0 km • 5:34 m/km
Först med stora gruppen 2km och 3km med Lucas
4km tempo + 4km fart8,4 km • 3:55 m/km19
19
4km tempo + 4km fart8,4 km • 3:55 m/km
Tack vare nedför så blev det nytt tränings PB på 3km med 10.30 ca. Mkt nöjd Kan ...
Rörlighet37:2410
10
Rörlighet37:24
28
29
Rörlighet39:1711
11
Rörlighet39:17
Lunchpasset på crossen6,7 km • 4:01 m/km13
13
Lunchpasset på crossen6,7 km • 4:01 m/km
Står bredvid Niklas C och han är urstark
Coaching the kids3,2 km • 15:13 m/km11
11
Coaching the kids3,2 km • 15:13 m/km
Ungdomarna hade efter uppvärmningen sköna 3(100-150-200)
29
30
Rörlighet36:3211
11
Rörlighet36:32
Styrketräning blandad57:2511
11
Styrketräning blandad57:25
Nightwalk2,8 km • 9:30 m/km11
11
Nightwalk2,8 km • 9:30 m/km
30
1
Fm pass @nya Gotaleden Hedefors-Floda8,9 km • 5:39 m/km14
14
Fm pass @nya Gotaleden Hedefors-Floda8,9 km • 5:39 m/km
Snart kommer en ny mkt fin dragning på Gotaleden mellan hedefors och ...
Em pass runt Stamsjön11,6 km • 4:46 m/km14
14
Em pass runt Stamsjön11,6 km • 4:46 m/km
Vinden avtog på eftermiddagen och solen värmde långt in mot kvällen. En sk dag ...
1
2
Löpning 2021-05-0219,6 km • 5:20 m/km13
13
Löpning 2021-05-0219,6 km • 5:20 m/km
Lugnt och fint med målet 90+minuter Så gött inga känningar i höger ...
284 hm i hemmabacken3,3 km • 10:30 m/km15
15
284 hm i hemmabacken3,3 km • 10:30 m/km
Första delen grus och sedan rätt upp i mossan. Nu dunkar det gött i quadsen och ...
2
v. 17
Löpning:
4:58/km
8:59:35
108,8 km
Styrka:
 
2:04:01
 
Promenad:
11:13/km
3:43:02
19,9 km
Annat:
 
2:34:23
 
Totalt:Total tid:
 
17:21:01
128,7 km
Vecka 18
3
Rörlighet51:3411
11
Rörlighet51:34
Mkt rörlighet, stel efter igår
Backe 1 Hästskon6,7 km • 5:13 m/km15
15
Backe 1 Hästskon6,7 km • 5:13 m/km
På lunchen i regnet
Backe 26,7 km • 4:38 m/km16
16
Backe 26,7 km • 4:38 m/km
Ett par backar borta vid arenan
3
4
5st 4or på crossen10,2 km • 4:47 m/km14
14
5st 4or på crossen10,2 km • 4:47 m/km
Det började med ett teamsmöte Lite intervaller efter det Nöjd med bara puls ...
Rörlighet33:3910
10
Rörlighet33:39
Bänk, böj, lyft35:3214
14
Bänk, böj, lyft35:32
Provade ryck Dips Provade höftlyft Bänk Knäböj
4
5
Halvmara i lägre puls22,0 km • 5:08 m/km14
14
Halvmara i lägre puls22,0 km • 5:08 m/km
Gråtrist med regnhäng som aldrig började. Låg fart rakt igenom Sätter ändå B14 ...
Uppvärmning mm6,7 km • 5:39 m/km12
12
Uppvärmning mm6,7 km • 5:39 m/km
5 grader och regn Mkt blöt uppvärmning inför friidrottsträningen När ungdomarna ...
5
6
Löpning på crossen10,1 km • 4:42 m/km14
14
Löpning på crossen10,1 km • 4:42 m/km
Galningen Mika körde backintervaller på löpbandet intill så att hela lokalen ...
Promenad2,8 km • 9:31 m/km11
11
Promenad2,8 km • 9:31 m/km
3(300-200-100)6,7 km • 6:07 m/km18
18
3(300-200-100)6,7 km • 6:07 m/km
Löpandes coach idag :D
Nerjogg+800 i snacketempo1,9 km • 6:30 m/km13
13
Nerjogg+800 i snacketempo1,9 km • 6:30 m/km
Gött snack med Charlotte och Tomas på deras sista 8+00ing
6
7
Kyrkbacken5,2 km • 5:06 m/km14
14
Kyrkbacken5,2 km • 5:06 m/km
950m från bron hela vägen upp på Laggarns Två gånger blev det sedan öppnade sig ...
Rörlighet36:1811
11
Rörlighet36:18
Styrketräning 24:0414
14
Styrketräning 24:04
7
8
Första löpningen Brooks Hyperion Elite 21,7 km • 3:39 m/km13
13
Första löpningen Brooks Hyperion Elite 21,7 km • 3:39 m/km
Lite för mkt stel och träningsvärk från i torsdags och sedan fanns inte tiden ...
Rörlighet21:4510
10
Rörlighet21:45
Mjuka upp stela muskler innan löpningen Käänns som en kämpainsats att ta sig ut ...
Halvmara tränings-PB neg split21,2 km • 4:12 m/km18
18
Halvmara tränings-PB neg split21,2 km • 4:12 m/km
Ingen egentlig löpning på fm Kalas 14-18 Hitta värmen inne Ge sig ut på iaf ...
Nerjogg2,5 km • 8:25 m/km12
12
Nerjogg2,5 km • 8:25 m/km
8
9
9
v. 18
Löpning:
5:00/km
9:00:32
108,0 km
Styrka:
 
59:36
 
Promenad:
9:31/km
26:39
2,8 km
Annat:
 
2:23:16
 
Totalt:Total tid:
 
12:50:03
110,8 km
Vecka 19
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 19
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 20
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km