Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum har löpt 1461 km hittills i år och har ett personbästa på 3:43 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
3*10 tåhäv8:00
3*10 tåhäv8:00
Något bättre i vaderna
Uddared del 14,7 km • 5:39 m/km
Uddared del 14,7 km • 5:39 m/km
Uddaredsrundan förbi vattentornet och baksidan av Stenkullen industriområde. Klo...
Uddared del24,3 km • 3:43 m/km
Uddared del24,3 km • 3:43 m/km
När klockan slutade logga så blev det att rita in rundans sista del manuellt Nå...
1
2
3*10 tåhäv8:00
3*10 tåhäv8:00
Det släpper i högervaden/hälsenan när den blir varm Vänstern är dock fortsatt st...
Reservatet till Floda9,1 km • 4:57 m/km
Reservatet till Floda9,1 km • 4:57 m/km
Tänk att smärtan i hälsenorna håler i sig så långt, mkt tråkigt Benen lite lätt...
2
3
3*10 tåhäv8:00
3*10 tåhäv8:00
Stelt på de första men sedan började det släppa Är de stela hälsenornas tid sna...
Kortkort yoga10:00
Kortkort yoga10:00
Fokus fram-/baksida lår och en gnutta vader och höftböj
Yes det var ett tag sedan7,8 km • 4:01 m/km
Yes det var ett tag sedan7,8 km • 4:01 m/km
800+4x1200 När ungdomarna sprang en svensk tusing så sprang jag lite längre på d...
3
4
4
5
3x1200 "906,7 km • 4:17 m/km
3x1200 "906,7 km • 4:17 m/km
Sprang 1200 på ungdomarnas vila
5
6
2x10 tåhävningar6:00
2x10 tåhävningar6:00
Innan löpning med dottern
Lugn distans, hårda hälsenor13,2 km • 5:47 m/km
Lugn distans, hårda hälsenor13,2 km • 5:47 m/km
Första åtta med min stavhoppande artonåring, bra där Tyvärr släpper inte smärtan...
6
7
Försiktig yoga20:00
Försiktig yoga20:00
Skall det bli långpass så gäller det att få musklerna att slappna av Försiktigt ...
Långpass Gråborundan trail21,2 km • 5:37 m/km
Långpass Gråborundan trail21,2 km • 5:37 m/km
Mkt bra runda av Tomas, tor Gråbo, från Stonehill där vi bara touchade på asfalt...
7
v. 27
Löpning:
67,0 km
Styrka:
30:00
Annat:
30:00
Total tid:
6:43:07
Vecka 28
8
Volvo2 lunchLöpning8,3 km • 4:46 m/km
Volvo2 lunchLöpning8,3 km • 4:46 m/km
Skönt väder och bästa vaderna sedan hemkomsten från USA Liten ökning i nedförsba...
Tre 1200-ingar på em-passet8,0 km • 4:28 m/km
Tre 1200-ingar på em-passet8,0 km • 4:28 m/km
Träningsgruppen körde svensk tusing m 5min vila Jag körde då mina tre varv på de...
8
9
9
11
11
13
Island - lokala kullen9,0 km • 6:52 m/km
Island - lokala kullen9,0 km • 6:52 m/km
Redigt brant som en trappa upp till toppen Svårnavigerat ner på den andra stigan
13
14
Home turf6,3 km • 4:58 m/km
Home turf6,3 km • 4:58 m/km
Hemmagrus under fötterna
14
v. 28
Löpning:
41,1 km
Total tid:
5:00:15
Vecka 29
15
Extra o runt sjön11,3 km • 4:47 m/km
Extra o runt sjön11,3 km • 4:47 m/km
Svettigt men ändå kyligt Lite stelt/inte men inte så farligt Mer restrött
Crossfitaktigt1:00:00
Crossfitaktigt1:00:00
Medicinbollskast, burpees mm Fem varv och sedan 400m Nya övningar 5 varv+400m sk...
15
16
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Stel efter igår
Crosstrainer7 + löpband411,1 km • 4:32 m/km
Crosstrainer7 + löpband411,1 km • 4:32 m/km
Svettigt på Endorfin, dagens andra pass
16
17
17
18
Typ 7x800m8,9 km • 4:10 m/km
Typ 7x800m8,9 km • 4:10 m/km
När ungdomarna sprang 300,250,200,150,100&100,200,300 så passade jag på att spri...
18
19
Sävåreservatet - Endorfin Floda10,1 km • 5:11 m/km
Sävåreservatet - Endorfin Floda10,1 km • 5:11 m/km
Gigantisk fin löpning genom reservatet Upplever de 24 graderna som betydligt mer...
Brick - crosstrainer prog3,1 km • 4:18 m/km
Brick - crosstrainer prog3,1 km • 4:18 m/km
Bara trampa igång och öka för att synka med ungdomarnas träning och sommarjobb
19
20
Stamsjön,Härskogen,blåa o tebax18,4 km • 5:40 m/km
Stamsjön,Härskogen,blåa o tebax18,4 km • 5:40 m/km
Det började ut som en runda med låg puls, lugnt och skönt i skogen. Uppe i Härsk...
20
21
Lilla Härsjön och LerumVildmark5+17,0 km • 5:52 m/km
Lilla Härsjön och LerumVildmark5+17,0 km • 5:52 m/km
Först sprang jag och Björn sista knycken på 2.5an Kl 09 mötte vi upp Magnus på p...
21
v. 29
Löpning:
89,8 km
Styrka:
1:45:00
Annat:
1:10:00
Total tid:
10:38:03
Vecka 30
22
Varannan 400m o medboll7,3 km • 4:19 m/km
Varannan 400m o medboll7,3 km • 4:19 m/km
Det blev en del 400-ingar med medicinbollsövningar emellan
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
7,3 km
Styrka:
7:00
Total tid:
38:21
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Total tid:
0:00