annons
Frank Witte
1963 • Ritorp

10 x 400 Sundbybergs IP

Onsdag 7 maj 2014 10:35

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Roligt och peppande att köra ihop. Micke är jämn med mig. Drog på ordentligt sista 400ingen. NÖJD!
11,5 km
Distans
1:02:53
Tid
5:28 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 09:00 6:00 min/km
Repetition 1 400 m 01:26 3:35 min/km
Repetition 2 400 m 02:40 6:40 min/km
Repetition 3 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 4 400 m 02:38 6:35 min/km
Repetition 5 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 6 400 m 02:40 6:40 min/km
Repetition 7 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 8 400 m 02:40 6:40 min/km
Repetition 9 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 10 400 m 02:40 6:40 min/km
Repetition 11 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 12 400 m 02:40 6:40 min/km
Repetition 13 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 14 400 m 02:40 6:40 min/km
Repetition 15 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 16 400 m 02:40 6:40 min/km
Repetition 17 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 18 400 m 02:40 6:40 min/km
Repetition 19 400 m 01:19 3:18 min/km
ÖKNING sista!!!
Repetition 20 400 m 02:40 6:40 min/km
Nerjogg 2,00 km 13:00 6:30 min/km
Adidas Adizero Hagio 2
Total distans: 
29:46:53
363 km

Gilla passet

Gillas av Charlotta Bergman och Martin Andersson

Kommentarer

Martin Andersson - 7 maj 2014
Fin fart! Med lite tusingar så lär du ju krossa ditt milpers.
Frank Witte - 9 maj 2014
Tack! Ja fart har jag ju naturligt, det är ju uthållighet i fart jag behöver få. Mitt bästa pass hittills. Kämpar sakta men säkert... Du verkar ha fått ett lyft på sista tiden också!
Martin Andersson - 9 maj 2014
Uthålligheten borde du ju som sagt ganska "lätt" träna upp med tusingar. Mitt eget lyft kom redan i Februari men sen så började min fot/vad att krångla. Jag springer smärtfritt sen tre veckor tillbaka vilket är helt fantastiskt. Planen är att testa vad jag går för imorgon under "Kungsholmen Runt". Jag tänkte gå ut i 4:10-tempo och se hur länge det håller. Har jag en bra dag kan jag nog pressa mitt PB under 43. Går det mindre bra så hittar man mig på en parkbänk längs Karlbergskanalen ;)
Frank Witte - 10 maj 2014
Lycka till! Där har jag min enda tid under 40, från 1998 eller 1999. Tydligen var den banan bara 9,nånting...
Har också ont i vaden efter kvalitetspass, men tar vilodagar så fort jag känner av det. Cyklar för att återhämta mig.
annons