IP. 4 X 800 + 2 X 400 / jogg 200.

Onsdag 14 maj 2014 16:30

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Ganska omotiverad och seg i början, men jag hade krafter kvar på slutet. 5000 m intervall på 27:20. Efter dusch och snabb middag tillbaka för påhejning och lite funktionerande vid Arenamilen.

9 km
Distans

52:20
Tid

5:49 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	15:50	6:20 min/km
Repetition 1	800 m	04:13	5:16 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:16	6:20 min/km
Jogg
Repetition 3	800 m	04:13	5:16 min/km
Tempo
Repetition 4	200 m	01:16	6:20 min/km
Jogg
Repetition 5	800 m	04:10	5:12 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:17	6:25 min/km
Jogg
Repetition 7	800 m	04:12	5:15 min/km
Tempo
Repetition 8	200 m	01:16	6:20 min/km
Jogg
Repetition 9	400 m	02:03	5:08 min/km
Tempo
Repetition 10	200 m	01:15	6:15 min/km
Jogg
Repetition 11	400 m	02:02	5:05 min/km
Tempo
Nerjogg	1,50 km	09:17	6:11 min/km

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

Gilla passet

annons