annons
Niclas Sjogren
1966 • Falsterbo

Copenhagen Marathon 2014 - Köpenhamn

Söndag 18 maj 2014 16:28

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Friskt vågat hälften vunnet? Siktade på 3:15, höll bra intill nästan 30, sen drog jag ner. vid 38 kom först krampen i vänster hamstring, och den vandrade till vader, framsida lår o runt....gick, stretcha i 3,5km o lyckades jogga fram som en anka sista 700m......besviken, tårögd efter loppet, men nu inser man att man lärt sig en läxa i sitt korta maratonliv (3:e loppet)....Berlin nästa!
42,2 km
Distans
3:43:06
Tid
5:17 min/km
Snitt
146
Snittpuls
162
Maxpuls
Asics DS Racer 9
Total distans: 
79:44:01
986 km

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
9. Bengt Hansen 3:41:20 5:15 m/km
10. Niclas Sjogren 3:43:06 5:17 m/km
11. P-A Söderqvist 3:52:17 5:30 m/km

Gilla passet

Gillas av Patrik Jalkell

Kommentarer

Patrik Jalkell - 18 maj 2014
Bra kämpat! måste har varit tungt i vädret. Har några bra tips om kramp. Fick själv kramp mina två första maror i vaderna vilket sabbar tiderna så klart. Just det där gå stretcha springa stretcha är jäkligt frustrerande. Mitt tips är att ha med en lite flaska spad från saltgurka inläggningar. Något med att kroppen framställer en egen antikramp lösning för att man ska kunna svälja vätskan;-) Vilket även skickas ut alla ens muskler ända ner till vaderna. Så fort man får första kramprycket så ska man ta en slurk. Har testat på träning och i lopp. Funkar för mig i alla fall. Vi ses i Berlin
Niclas Sjogren - 19 maj 2014
Tack Patrik. Jag har aldrig tidigare tagit elektrolyter, salt osv under ett lopp. Igår tryckte jag i mig Succeed S-Caps en gång i halvtimmen, men det hjälpte inte.....kanske får testa saltgurkaspad i Berlin!
Patrik Jalkell - 20 maj 2014
Har inte med salt och göra, kroppen hinner inte ta upp det.
Har med ättika att göra och hur kroppen utsöndrar något avslappnande som även kirrar krampen. I USA är det vanligt med saltgurkespad som sportdryck. Nördigt som fan men har man väl lidigt av kramp så gör man allt för att undvika det igen;-)
Patrik Jalkell - 20 maj 2014
Här finns lite info och där jag hittade tipset en gång i tiden http://hjarnfysik.blogspot.se/2012/07/en-dunderkur-mot-kramp.html
Niclas Sjogren - 21 maj 2014
Kanon, har läst - mycket intressant! Det ska jag definitivt testa....
annons