Styrka/hantlar×2

Sen start eftersom T var på besök för att låna bilen och vi fastnade i en lång fikapaus. Eftersom det inte blir någon träning på lördag körde jag dubbla hantelpass idag. Så får jag ta lördagspasset på onsdag. Ökade på till 12 reps på hantlarna.

2×2×12 hantelrodd 10 kg
2×12 hantelcurl 2×5,6 kg
2×12 växlande hantelcurl 2×7,8 kg
2×12 handledscurl 2×7,8 kg

2×12 hantelpress 7,8 kg
2×12 sned hantelpres 7,8 kg
2×12 omvänd sned hantelpress 7,8 kg
2×2×12 kick-backs 5,6 kg

2×20 situps
2×15 rygglyft 2×5,6 kg
2×10 utfallssteg
2×2×15 sneda situps
2×30 s armpendling
2×2×10 tåhävningar
2×15 rysk twist
2×15 benlyft
2×10 upphopp