annons
helena angetun
1972 • Hägersten

12x500mintervaller m gåvila

Tisdag 24 juni 2014 10:07

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Långa intervaller på grusbana, tufft att försöka hålla jämn fart genom alla då jag hela tiden landar i min vanliga träningsfart 5.15. Ena hållet lutade det lite uppför men på ung hälften lyckades jag hålla jämnt 5mintempo vilket var ordern från coachen :P Måste bli ännu mer disciplinerad på detta pass nästa gång. PUH!
9,5 km
Distans
55:33
Tid
5:51 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 14:00 7:00 min/km
Repetition 1 500 m 02:47 5:34 min/km
Repetition 2 500 m 02:30 5:00 min/km
Repetition 3 500 m 02:50 5:40 min/km
Repetition 4 500 m 02:44 5:28 min/km
Repetition 5 500 m 02:41 5:22 min/km
Repetition 6 500 m 02:33 5:06 min/km
Repetition 7 500 m 02:50 5:40 min/km
Repetition 8 500 m 02:40 5:20 min/km
Repetition 9 500 m 02:44 5:28 min/km
Repetition 10 500 m 02:44 5:28 min/km
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 12 500 m 02:30 5:00 min/km
Nerjogg 1,50 km 10:00 6:40 min/km
Saucony kinvara 4
Total distans: 
4:05:33
39 km

Gilla passet

Gillas av Patrick Münzker
annons