400m intervaller på Hästhagen Malmö

Onsdag 2 juli 2014 12:41

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kändes helt ok. Ville inte kötta på, har lite känningar i baksidan vänster lår nu.
Läker väl till imorgon. :)

11,4 km
Distans

46:58
Tid

4:07 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,70 km	16:44	4:31 min/km
Repetition 1	400 m	01:21	3:22 min/km
1 min vila
Repetition 2	400 m	01:21	3:22 min/km
1 min vila
Repetition 3	400 m	01:20	3:20 min/km
1 min vila
Repetition 4	400 m	01:21	3:22 min/km
1 min vila
Repetition 5	400 m	01:21	3:22 min/km
4 min vila
Repetition 6	400 m	01:17	3:12 min/km
1 min vila
Repetition 7	400 m	01:16	3:10 min/km
1 min vila
Repetition 8	400 m	01:17	3:12 min/km
1 min vila
Repetition 9	400 m	01:13	3:02 min/km
v
Repetition 10	400 m	01:14	3:05 min/km
5 min vila, sem hemjogg.
Nerjogg	3,70 km	17:13	4:39 min/km

annons