Löpbandskm gånger 6

Torsdag 3 juli 2014 13:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med struliga jobbdatorer var det ett lätt val att stolpa bort till kommungymmet för en kombinerad lunch-friskvårdstimme.

Med tre milen i benen häromdagen, var det väl inte oväntat att det skulle bli segt...
Bestämde mig innan för att köra 6 och korta vilan mellan till 1.15 min (istället för 2). Funkade bra första tre sen fick jag stanna och vila 2 min för att orka köra... Körde iaf alla sex ...känns bra de:-)

11,07 km
Distans

58:23
Tid

5:16 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	17:20	5:47 min/km
Repetition 1	100 m	00:23	3:50 min/km
16
Repetition 2	100 m	00:42	7:00 min/km
8,5
Repetition 3	100 m	00:23	3:50 min/km
Repetition 4	100 m	00:42	7:00 min/km
Repetition 5	100 m	00:23	3:50 min/km
Repetition 6	1000 m	04:48	4:48 min/km
12,5
Repetition 7	1000 m	04:48	4:48 min/km
Repetition 8	1000 m	04:48	4:48 min/km
Repetition 9	1000 m	04:48	4:48 min/km
Repetition 10	1000 m	04:48	4:48 min/km
Repetition 11	1000 m	04:48	4:48 min/km
Repetition 12	570 m	04:00	7:01 min/km
samlad småjogg
Nerjogg	1,00 km	05:42	5:42 min/km

Skor

Yrsa Hattori LC

Total distans:

104:41:02

1051 km

Gillas av

Johansson, Jennie Ullerfeldt och Bodil Ahnoff

annons