annons
Patrick Münzker
1964 • Hammarby Sjöstad

Intervaller, 2 x 1500 + 2 x 1000

Torsdag 17 juli 2014 18:01

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Underbart skön sommarkväll och fanns ingen anledning att lämna Sjöstan. Körde intervaller längs med kajen i Södra Hammarbyhamnen;

1500 m. 6.19 min 4.12 min/km
1500 m. 6.23 min 4.14 min/km
1010 m 4.10 min 4.09 min/km
1010 m 4.07 min. 4.06 min/km

Varmt, ca 25 grader varmt, men fläktade fint (motvind) åt ena hållet. Fick ta i en del och var nästan illamående under hemjoggen. Får vara nöjd med passet trots att jag saknar både snabbhet och uthållighet att tala om. Hyfsat bra fart ändå med tanke på att jag är otränad, lite småtjock och att det är mitt i sommaren... bara att köra på!
5,02 km
Distans
20:59
Tid
4:11 min/km
Snitt
Adidas AdiZero Adios
Total distans: 
150:30:07
1793 km
Träningspass från

Kommentarer

Kicki Selberg - 17 juli 2014
Det gjorde du rätt i, bra kört :-)
Charlotta Sahlström - 17 juli 2014
I denna värme hade jag klarat av...noll:-( ha ha! Bra sprunget Patrick!
Patrick Münzker - 17 juli 2014
Tack! Riktigt varm och skön kväll. Härligt med alla båtar på sjön också. Försökte springa ikapp med några...
Mirja Lif (tidigare Nordin) - 17 juli 2014
Grymt! :)
Johan Hållén - 17 juli 2014
Bra kört Patrick!
Patrick Münzker - 17 juli 2014
Tack, men det är nog snarare du som är grym, Mirja... fler intervaller, snabbare tempo och kortare paus! Ska försöka jaga ikapp dig på nästa pass med Runday... ;-)
Patrick Münzker - 17 juli 2014
Tack för det, Johan.
Mirja Lif (tidigare Nordin) - 17 juli 2014
Haha, vet inte om jag håller med där.. ska se till att komma med pigga ben till nästa Runday-pass ;)
Patrick Münzker - 18 juli 2014
Låter som en utmaning, skönt att man har en dryg vecka att träna upp sig på! :-)
annons