annons
Ingvar Andersson
1954 • Karlshamn

Vägga tur o retur

Tisdag 24 februari 2009 16:11

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Joog till Väggabadet, stretch/löpstyrka,1 g upp mot saltan.
4 ggr nerifrån båthamnen, 3ggr från Väggabadet. Hem via hamnen.
8,8 km
Distans
49:14
Tid
5:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:48 5:36 min/km
Repetition 1 250 m 01:19 5:16 min/km
Lång, tröttande
Repetition 2 200 m 01:04 5:20 min/km
Brantare
Repetition 3 200 m 01:07 5:35 min/km
Lika brant
Repetition 4 200 m 01:05 5:25 min/km
Om igen
Repetition 5 200 m 01:04 5:20 min/km
Sista sydbranten
Repetition 6 250 m 01:12 4:48 min/km
Lättare nu
Repetition 7 250 m 01:10 4:40 min/km
söderut
Repetition 8 250 m 01:08 4:32 min/km
sista
Nerjogg 4,00 km 23:17 5:49 min/km
ASICS gel Kayano 13
Total distans: 
137:04:32
1337 km

Gilla passet

annons