annons
2006 • VARBERG

Löpbandsfyror

Onsdag 20 augusti 2014 12:30

Löpning - Lång intervall
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Lunchpass med friskvårdstimme på Kommungymmet. 3 km uppvärmning samt 3*100 innan litet stopp. Sen blev det 5 st 4 minutare med 1, 5 min gång mellan.

Skulle egentligen blivit 8* 3 min .. Men.. segt idag och med lite magont och huvudvärk som inte gjorde passet till höjdarpass räckte det gått och väl med de 5 4 minutarna. Märkte ingen jätteskillnad mellan 12,6 och 13 idag :-)
10,29 km
Distans
54:06
Tid
5:15 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 17:20 5:47 min/km
Repetition 1 100 m 00:24 4:00 min/km
15 (4,0)
Repetition 2 100 m 00:42 7:00 min/km
Repetition 3 100 m 00:24 4:00 min/km
8,6 (7)
Repetition 4 100 m 00:42 7:00 min/km
Repetition 5 100 m 00:24 4:00 min/km
Repetition 6 840 m 04:00 4:46 min/km
12,6 (4,45)
Repetition 7 840 m 04:00 4:46 min/km
Repetition 8 870 m 04:00 4:36 min/km
13 (4,37)
Repetition 9 870 m 04:00 4:36 min/km
Repetition 10 870 m 04:00 4:36 min/km
Nerjogg 2,50 km 14:10 5:40 min/km
Skor
Yrsa Hattori LC
Total distans: 
104:41:02
1051 km

Gillas av

Håkan och Ava
annons