Vallfartsvägen

Torsdag 28 augusti 2014 16:53

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6 x 40s upp, 60s ned, 20s vila. 2 min extra vila efter rep 4. (planen var 2 x 4 rep, men orken räckte inte.) GPS-fel vid Liljeholmen på uppjoggen.

6,77 km
Distans

41:37
Tid

6:09 min/km
Snitt

158
Snittpuls

173
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,05 km	23:40	5:51 min/km
Repetition 1	270 m	01:45	6:29 min/km
Råkade springa 5s för länge på uppvägen
Repetition 2	220 m	01:40	7:35 min/km
Repetition 3	240 m	01:40	6:57 min/km
Repetition 4	240 m	01:40	6:57 min/km
Repetition 5	260 m	01:40	6:25 min/km
Repetition 6	230 m	01:40	7:15 min/km
Nerjogg	1,26 km	07:52	6:15 min/km

Skor

New Balance 905

Total distans:

39:42:44

397 km

annons