annons
Frank Witte
1963 • Ritorp

Formkoll utan IF Linnéa

Torsdag 28 augusti 2014 18:45

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hann inte till IF Linnéa. Körde samma pass fast på banan i Bergshamra. Sex stycken är väldigt många när man är ensam på banan, förutom femtio amerikanska fotbollsspelare...
Nöjd med att ingen gick över 4:10. Snitt 4:05. Puls: 159 i snitt, 170 max. Stride: 185!!
Adidas Hagio känns bättre och bättre. Fler intervaller!
10,4 km
Distans
49:45
Tid
4:47 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 13:16 5:18 min/km
Repetition 1 1000 m 03:57 3:57 min/km
Bra uppe på tå
Repetition 2 1000 m 04:09 4:09 min/km
Repetition 3 1000 m 04:07 4:07 min/km
Repetition 4 1000 m 04:10 4:10 min/km
Svårt
Repetition 5 1000 m 04:07 4:07 min/km
Repetition 6 1000 m 04:01 4:01 min/km
Inte snabbast, men ökade
Nerjogg 1,90 km 11:58 6:18 min/km
Adidas Adizero Hagio 2
Total distans: 
29:46:53
363 km

Gilla passet

Gillas av Johan Södersten
annons